Как синхронизировать работу мышц. Анатомия движения [Колледж Вейдера]

Как синхронизировать работу мышц. Анатомия движения [Колледж Вейдера]

Лекция о том, как важна синхронность работы всех мышечных групп, участвующих в движении для повышения безопасности и результативности тренировочного процесса. Известно, что движения выполняются целевыми мышечными группами, например: отведение плеча — средним пучком дельтовидных мышц, приведение плеча — широчайшей мышцей спины и т.д.

Но многие даже не задумываются, что при отведении и приведении плеча участвуют обе мышечные группы и даже больше.

В любое движение, совершаемое человеком и всеми позвоночными, вовлекаются 5 мышечных групп. И для выполнения безопасного, эффективного, корректного движения важно чтобы все они работали синхронно. В лекции подробно разобраны основные законы движения, такие как «Рецепроктное торможение мышцы», «Закон миофасциальных цепей», а также принцип синергичной работы агониста, антагониста, синергиста, стабилизатора и фиксатора.

Обладая этими знаниями сможете анализировать движения и выйдете на совершенно иной уровень восприятия тела человека.

Содержание:

• Актуальные темы
• Требования, предъявляемые к выполнению оптимального движения
• Полная классификация мышечных групп по их функциональным задачам
• Виды двигательных стереотипов
• Реформирование двигательных стереотипов первого порядка
• Паттерн гомолатерального ползания
• Паттерн гетеролатерального ползания
• Паттерн гетеролатерального шага
• Способы коррекций двигательных дисфункций
• Выводы

Автор: Владимир Васильев, фитнес-эксперт, тренер высшей категории

Продажник:
Скрытая ссылка