Как Научиться Плавать Кролем

Как Научиться Плавать Кролем

​

Всего за 11 уроков научитесь уверенно плавать кролем с нуля или улучшите свою технику в несколько раз

Возможно Вы слышали или читали, что взрослому намного сложнее научиться плавать...
Так вот - это неправда! Взрослый человек намного лучше учится, чем ребенок. И скорее всего Вы хотите научиться плавать, чтобы:

• Иметь подтянутое и красивое тело. Мечтаете улучшить фигуру, выправить осанку и привести мышцы в тонус
• Вам уже за 20 и вы стыдитесь своего неумения плавать? У вас развивается комплекс неполноценности? Хотите плавать так, чтобы движения были красивыми и правильными?
• Вы плаваете, но как-то криво. Шея болит, голова кружится и в нос постоянно попадает вода?

У вас есть желание плавать, но существуют трудности...

• Плохая техника + мало знаний и практики
• Проплываете 10 метров и быстро устаете
• Не умеете правильно дышать и захлебываетесь

Что ж с такими трудностями в воду лучше не заходить...
Шутка! Что тогда делать? Учиться!

Тренинг рассчитан на выстраивание техники плавания кролем для тех, кто совсем не умеет плавать, так и тех, кто плавает уже давно и уверенно

Курс подойдет и женщинам и мужчинам, а также всем кто:

• Совсем не умеет плавать, но хочет научиться
• Регулярно плавает, но с техникой так до конца и не разобрался
• Уже плавает кролем, но по-прежнему голова кружится, шея устает, и в нос попадает вода
• Тренируется с инструктором, но ряд вопросов так и остаются непонятными

Спойлер: Программа курса

Программа курса построена таким образом, что шаг за шагом Вы освоите кроль и начнете получать настоящее удовольствие от правильного плавания, выполняя понятные упражнения

Урок 1
Введение. Знакомство с видами кроля: спринтерский на короткие дистанции и спокойный сохраняющий силы.

Урок 2
Научитесь держаться на воде, даже если совсем не умеете плавать. Выполните простые и понятные приемы, с помощью которых поплывете самостоятельно, а после начнете обучаться плаванию кролем.

Урок 3
Отработаете идеальную позицию для плавания кролем. Научитесь правильному балансу в воде.

Урок 4
Работа ног. Узнаете об основных ошибках и начнете использовать технику Кисточка и Хвост Дельфина для эффективного продвижения в воде.

Урок 5
Работа рук. Научитесь делать длинный мощный гребок, а затем правильно вкладывать их в воду.

Урок 6
2-х ударный кроль. Научитесь плыть самым простым и удобным видом кроля на задержке дыхания.

Урок 7
Техника дыхания. Отработаете 3 простых движения, которые позволят легко делать полноценные вдохи и выдохи.

Урок 8
2-х ударный кроль с дыханием. Выполните прием поворота с груди на спину и поплывете кролем уже с дыханием.

Урок 9
4-х ударный кроль с дыханием. Освоите ритм более продвинутого вида кроля, чтобы плыть быстрее и свободнее.

Урок 10
6-ти ударный кроль. По шагам выполните упражнение, с помощью которых Вы поплывете самымы мощным и быстрым видом кроля.

Урок 11
Продвинутая техника гребка. Чтобы плыть еще быстрее Вы обучитесь продвинутому гребку при плавании кролем, а также классическому кролю с дыханием на две стороны