Йoгa для жeнщин + йoгa для бyдyщих мaм

Йoгa для жeнщин + йoгa для бyдyщих мaм

Комплекс "Йoгa для жeнщин" включает:

- Полное йоговской дыхание (снабжает кислородом легкие и кровь, устраняет из организма яды и токсины).
- Суставная гимнастика (разогревает мышцы, подготавливает тело к асанам).
- Балансовые асаны (развивают координацию, устойчивость и чувство равновесия).
- Асаны, развивающие гибкость тела (задействуют все мышцы тела, усиливают кровообращение, способствуют успокоению и расслаблению нервной системы).
- Асаны, прорабатывающие область таза (способствуют притоку крови к области таза, обеспечивая тем самым нормальную работу репродуктивных органов).
- Перевернутые асаны (помогают поднять наработанную во время тренировки энергию к верхним энергетическим центрам).
- Пранаяма на увеличение выдоха (увеличивает объем легких и успокаивает ум).
- Шавасана (поза расслабления).
===========================



Перинaтальнaя йoга – стиль, который в течение нескольких десятков лет создавала и развивает Франсуаза Фридман с учениками и колегами на базе некомммерческой организации Birthlight (Великобритания). Включает систему пренатальной йоги (подготовка к зачатию, практика во время беременности и практика в родах) и постнатальную (система практики для родивших). На разработку этой программы ушло более двадцати лет. В основе методики – адаптация классических поз йог и дыхательных техник к потребностям беременной женщины, научные исследования и обмен опытом акушеров, остеопатов и практикующих йогинь всего мира.

Пeринaтaльная йoга - это спокойный и безопасный стиль йоги для всех женщин, будь они новички в йоге или практики продвинутого уровня. Работа с телом дополняется мягкими техниками дыхания, мудрами, использованием звука и глубокой релаксации. Позволяет сохранить тонус мышц, не перенапрягая их, предотвратить появление болей в спине, зарядиться энергией, успокоить ум и тело, подготавливаясь к непростому процессу родов и материнству.
Ольга Верба – практикует йогу с 1998, врач, акушерка, регулярно проводит практические занятия для женщин, будущих и состоявшихся мам, семинары в Москве и регионах, регулярный курс обучения преподавателей перинатальной йоги с обширной программой.

Структура занятия.
В начале – разминка сидя, упражнения для суставов рук, ног, для грудного и шейного отдела позвоночника, для глаз.
Потом следует комплекс на четвереньках. Включает в себя упражнения для рук и ног, боковые вытяжения, открытые скрутки.
Следующая группа упражнений – это особые походки, комплекс «Приветствие Земле», который включает в себя адаптированный вариант асаны бегуна, открытые скрутки с опорой на одно колено, адаптированный вариант адхо мукха шванасаны.
Затем следует адаптированный вариант триконасаны, серия упражнений для «раскрытия таза».
Все упражнения связаны динамическими виньясами.
Далее следует пранаяма, тренировка тканей тазового дня, опять пранаяма.
Адаптированная для будущих мам шавасана.
===================================



Комплекс "Парная йoга" включает асаны для ног, рук и позвоночника, которые выполняются с партнером.

Известно, что напряжённость в мышцах напрямую связана с нашим психологическим состоянием. Давление, стрессы и проблемы наваливаются на человека и заставляют его напрягаться. Парная йога великолепно работает со снятием подобного напряжения, оказывая мощное влияние на сознание практикующих и избавляя от застарелых стрессов и проблем.
Йога с партнером дает возможность более глубоко и качественно проработать и прочувствовать многие асаны. Способствует успешному освоению сложных для вас поз и направлений подвижности суставов. При регулярных парных тренировках достаточно скоро становятся доступными те асаны, которые казались нам сложными.
Один из плюсов этих занятий заключается в том, что именно когда вы работаете в паре, вы можете максимально расслабиться во время выполнения асан.

Цена: 700 руб.