Йога для гибкой спины [Udemy] [Татьяна Новикова]

Йога для гибкой спины
План ежедневных практик йоги на 1 месяц
Создано: Татьяна Новикова
Опубликовано: 7/2020

Чему вы научитесь

• Как безопасно выполнять прогибы (начальный уровень)
• Как использовать намерение в практике йоги
• Как оживить спину и избавиться от блоков
• Как гармонизировать эмоциональное состояние
• Как соединиться с пранической оболочкой

Описание

Самая интересную часть йоги – это эмоциональное исцеление, гармонизация. Важна не глубина вашего прогиба, а правильное усилие ума, тела и сознания.

Зачем изучать прогибы в йоге?

Когда мы находимся в стрессе, под давлением жизненных ограничений, автоматическая реакция – сжатие. Особенно страдает верхняя часть спины. Верхняя часть лёгких хронически недополучает кислород. Верхняя часть позвоночника становится жёсткой, деревянной. Результат – эмоциональная зажатость, грусть, остеохандроз, простуды, боли и дискомфорт.

Что ещё хуже, нахождение в сжатом состоянии совершенно не помогает в решении проблем. Мы становимся очень плохими, неэффективными решателями проблем.

Такое состояние становится настолько привычным, что нам начинает казаться, это норма жизни. Но это не так!

Как работает практика?

В процессе практик курса мы формируем новые привычки – расширяться, а не сжиматься в ответ на трудности и страхи. Мы аккуратно разжимаем пространство внутри и впускаем в него самую мистическую, тонкую часть себя, наш Дух.

Мы используем 100% дыхания, которое достаёт до верхней части лёгких. И тогда оказывается, что страх – это не то, с чем надо бороться и подавлять. Страх – это помощник, ступенька, на которую можно опереться, чтобы подняться выше.

Мы разгоняем жар, который делает нашу спину сильной, гибкой, расслабленной, свободной от зажимов. Мы проливаем свет на те части тела, которые были зажаты, неактивны в результате малоподвижного образа жизни и стрессов, страха. Мы переобучаем нашу шею, спину, лёгкие реагировать по-другому. Избавляем их от накопившейся зажатости и переобучаем их не накапливать её снова.

Для кого этот курс:

• Для тех, кто хочет оживить спину
• Для тех, кто хочет внести больше осознанности и изящества в фитнес активность
• Для тех кто хочет сделать практику йоги образом жизни
• Подходит мужчинам и женщинам

Скрытая ссылка