Закрыто

Здоровый позвоночник, суставы и королевская осанка [Повтор-8]

Тема в разделе "Здоровье и быт", создана пользователем Mikela, 12 апр 2017.

Цена: 5034р.
Взнос: 350р.
51%

Основной список: 33 участников

Резервный список: 4 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 12 апр 2017
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Здоровый позвоночник, суставы и королевская осанка [Повтор-8]

    Добро пожаловать в 9й поток моей авторской складчины:
    Видео-курс по оздоровительно-профилактический гимнастике
    для позвоночника, суставов и королевской осанке

    [​IMG]

    Это 8й повтор (=9й поток) моей авторской складчины. См. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 и 8.

    Этот курс для всех, кто:
    • хочет приобрести "королевскую" (правильную) осанку,
    • ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером,
    • занят тяжелым физическим трудом,
    • испытывает проблемы с позвоночником, боли в спине и т.п.,
    • испытывает хроническую усталость,
    • хочет улучшить состояние позвоночника, укрепить мышечный корсет,
    • занимается ЛФК, фитнесом, йогой и т.п.,
    • студентам, школьникам, молодым мамам, бабушкам и т.д.,
    А также
    • для всех, кому актуальна профилактика проблем опорно-двигательного аппарата,
    • для подготовке к беременности и восстановлению после родов,
    • для спортсменов, которые испытывают "синдром перетренированности" и т.д.
    Сколько нужно заниматься?
    Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и позвоночника в частности. Важна регулярность! Можно заниматься всего 10-15 минут в день!
    Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, подвижность суставов, тонус мышц, уменьшение болей. Постепенно становится проще держать осанку, увеличивается общая выносливость, физическая сила, уменьшается синдром усталости, нормализуется сон... У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.

    Результаты
    (при регулярных занятиях):
    • укрепление мышц спины и позвоночного корсета,
    • устранение и профилактика болей в шее и спине*, а также искривления позвоночника,
    • улучшение осанки и мягкое "выпрямление" позвоночника,
    • повышение гибкости позвоночника и подвижности суставов,
    • увеличение физической силы и выносливости,
    • облегчение головной боли,
    • общее оздоровление организма.
    При помощи данного комплекса обычно происходит устранение болей в шее и спине, вызванных:
    - статическим напряжением (при сидящей работе),
    - искривлением позвоночника и другими заболеваниями (в т.ч. после травм).
    При наличии заболеваний желательно включать данные упражнения в стандартный комплекс ЛФК (лечебной физкультуры), назначенной вам врачом.

    А также:
    • улучшение настроения,
    • повышение уверенности в себе,
    • гармонизация эмоций и психологического состояния,
    • формирование и укрепление "внутреннего стержня" и силы воли,
    • самомотивация к успеху в любом деле!
    Основной комплекс выполняется на турнике состоит из 7 упражнений, выполняемых на турнике (без подтягивания и нагрузок) и 10 упражнений, выполняемых стоя на полу. Упражнения задействуют все отделы позвоночника: от шейного до поясничного, а также область копчика и крестца.
    Можно выполнять полный комплекс за 30-40 минут или сокращенный вариант за 10-15 минут!

    Комплекс опробован в программе восстановления и реабилитации после операции на позвоночнике моим родственником по рекомендации его лечащего врача.
    Расскажу немного о себе и почему я решила создать этот видео-курс.

    Я сертифицированный инструктор по нескольким видам оздоровительных программ: Здрава, Джива, пилатес, хатха и стрейч йога и др. Опыт работы более 7 лет. У меня высшее педагогическое образование, включающее 5 лет ЛФК и гимнастики, 3 года - основы медицинских знаний, анатомии, физиологии, оказание медицинской доврачебной помощи.
    В процессе моей работы инструктором в фитнес-клубе мне часто приходится сталкиваться с тем, что новички не могут выполнять многие упражнения по причинам каких-либо проблем с позвоночником. Поэтому я решила создать простой и эффективный комплекс, основанный на ЛФК и других методиках.

    Также хочу заметить, что я начала заниматься различными физическими практиками для позвоночника более 10 лет назад (уже в сознательном возрасте, после 25 лет), поскольку у меня начались проблемы со спиной. Причиной тому стали наследственность, астеническая конституция (худощавое телосложение), слабый мышечный корсет позвоночника и сидячий малоподвижный образ жизни. Начала я с йоги, но мне она мало помогала, я не могла даже сидеть с прямой спиной и лежать на ровной поверхности - все вызывало боли в спине.
    Затем я пробовала ЛФК, цигун, айкидо, тайчи и что-то еще (уже не помню). Значительные улучшения я получила после методик, основанных на растяжке и натяжении мышц спины.
    Около 7 лет назад я получила первые сертификаты и начала преподавать (чтобы не скучно было заниматься). И по сей день я занимаюсь практически каждый день хотя бы по 5 минут.

    Также комплекс упражнений на турнике опробован много лет назад в программе восстановления и реабилитации после операции на позвоночнике моим родственником по рекомендации его лечащего врача. Этот родственник и показывает упражнения на турнике на одном из видео.
    Он никогда не занимался спортом, работал в основном сидя или стоя (он инженер-проектировщик). И вот в один "прекрасный" момент, когда ему уже было около 50 лет, он поднял что-то очень тяжелое и получи серьезную травму позвоночника в поясничном отделе: если описывать своими словами (точный диагноз я не знаю) на фоне грыжи у него "вылетел" один из позвонков. Он перенес операцию, где ему вставили какие-то штыри в позвоночник и т.д. Потом он долго не мог ходить и сидеть, проходил несколько курсов реабилитации под контролем медиков: ЛФК, аква-гимнастика, рефлексотерапия, физиотерапия и т.д. Наиболее эффективными оказались упражнения на турнике. Основные упражнения модифицированы на основе нашего опыта и представлены в данном курсе.
    На данный момент мой родственник занимается дома регулярно от 15 до 30 минут в день, каждый день утром. Ему это помогает поддерживать свой позвоночник и нормально функционировать без обострений и осложнений.
    Сейчас ему 59 лет. На видео ему было 58 лет, т.к. снимали полтора года назад. Демо-ролик можно посмотреть по ссылке ниже.


    БОНУС:
    1) Сокращенный комплекс упражнений
    для шеи на 5-10 минут, который можно выполнять на рабочем месте.
    2) Рекомендации по самомотивации для занятий, проверенные на личном опыте и моих учениках.Подойдут для мотивации себя на любое дело, не только для гимнастики!

    Также у всех участников складчины будет возможность задать вопросы автору и получить информационную поддержку в приватной ветке.

    ОТЗЫВЫ проверяющих, ОТЗЫВЫ участников и здесь и тут

    Цена фиксированная 350 руб. с каждого участника складчины

    Если у вас сейчас есть вопросы - пишите в этой теме!
     
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      9 авг 2017
    2. Perfekto
      Perfekto участвует.
      10 июл 2017
    3. Drags
      Drags участвует.
      8 июл 2017
    4. skladchik.com
      Роксалана666 не участвует.
      5 июл 2017

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      9 авг 2017
    2. skladchik.com
      Складчина доступна.
      4 май 2017
    3. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      4 май 2017
    4. skladchik.com
      Складчина активна.
      26 апр 2017
  3. Обсуждение
  4. 23 апр 2017
    #2
    Mikela
    Mikela БанЗабанен
    Объявляю дату сборов, чтобы участники складчины долго не ждали материалы и уже на неделе смогли приступить к освоению курса! )
     
    1 человеку нравится это.
  5. 23 апр 2017
    #3
    Dmitron
    Dmitron ОргОрганизатор
    @Mikela - Насколько это подходит человеку с межпозвоночной грыжей?
     
  6. 24 апр 2017
    #4
    Mikela
    Mikela БанЗабанен
    Подходит, как и ЛФК, при постепенном и осторожном подходе. Поскольку курс заочный, то всем, у кого есть какие-либо заболевания, рекомендую проконсультироваться с врачом.
     
    Последнее редактирование модератором: 5 май 2017
    1 человеку нравится это.
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей