5/5, Голосов: 3
Доступно

Здоровая кухня [Светлана Бугела, Lift]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем vikuila44, 14 июл 2020.

Цена: 7566р.
Взнос: 324р.
96%

Основной список: 54 участников

Резервный список: 1 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
    1. vikuila44

      vikuila44 ДолжникДолжник

      Здоровая кухня [Светлана Бугела, Lift]

      4-недельная трансформационная программа

      Как научиться готовить из полезных продуктов и перейти на здоровое питание,
      не отказываясь от вкусной еды и сладкого

      Как приготовление здоровой пищи превратить в удовольствие?

      Как готовить из простых продуктов полезные блюда, которые никого не оставят равнодушным, и при этом не проводить на кухне по 10 часов в день?

      Звучит нереально?

      Многие считают, что приготовление здоровой еды – непростая задача. На нее нужно потратить много времени, сил, а результат все равно будет невкусным и неаппетитным.

      Но на самом деле здоровое питание может быть вкусным и простым. Главное – знать и придерживаться нескольких простых правил...

      [​IMG]

      Если вы давно думаете, как

      Научиться готовить вкусно, полезно и быстро

      Готовить так, чтобы даже дети были в восторге от здорового питания

      Готовить разнообразную полезную пищу из простых ингредиентов

      Уметь выбирать продукты и ингредиенты, которые принесут организму максимальную пользу



      ПРОГРАММА КУРСА

      Неделя 1:
      Теоретическая часть

      • Что такое здоровье
      • БЖУ и дефицит калорий для «чайников»
      • Баланс витаминов и минералов
      • Группы продуктов. Поход в магазин
      • Экскурсия по холодильнику и полкам
      Готовка
      • Классическая зеленая каша с пояснением, для чего, кому можно, кому нельзя
      • Основы: бобы, крупы (как сварить и заготовить)
      • Разбор особенностей выбора и приготовления: рис, гречка, пшено, киноа, амарант, овес, спельта, булгур (обсуждаем кус-кус, манку и овсянку быстрого приготовления), чечевица, нут, маш, фасоль
      • Завтраки: 2-3 блюда
      • Блюда из мяса: 2-3 блюда
      • Блюда из рыбы: 2 блюда
      • Десерты: 2 блюда (1 обычное, 1 веганское)
      • Овощные блюда: 2-3 блюда
      • Веганские белковые блюда: 2-3 блюда
      Неделя 2:
      Теоретическая часть

      • Что делать, если у меня заболевания?
      • Диеты: как они работают и как выбрать свою
      • Глютен, лактоза, кофеин, холестерин, и как в этом разобраться. Пошаговый план
      • Как слушать экспертов, которые противоречат друг другу
      • Как выбирать экспертов, которых стоит слушать
      Готовка
      • Завтраки: 2 классических, 2 веганских
      • Блюда из мяса: 2-3 блюда
      • Блюда из рыбы: 2 блюда
      • Десерты: 2 блюда (1 обычное,1 веганское)
      • Овощные блюда: 2-3 блюда
      • Веганские белковые блюда: 2-3 блюда
      • Закуски и аппетайзеры
      • Полезное мороженое
      Неделя 3:
      Теоретическая часть


      • Как сбалансировать витамины и минералы в своем рационе и обойтись без БАДов
      • Как выбрать БАДы, если не удается полностью иметь идеальный рацион
      • Протеин: кому нужен и когда пить
      • Как внедрить новую привычку правильно питаться в жизнь: 10 работающих лайфхаков
      • Основы заедания стресса
      • Самые распространенные вопросы: собираем во время курса и даем видеоурок

      Готовка

      • Завтраки: 2 классических, 2 веганских
      • Блюда из мяса: 2-3 блюда
      • Блюда из рыбы: 2 блюда
      • Десерты: 2 блюда (1 обычное,1 веганское)
      • Овощные блюда: 2-3 блюда
      • Веганские белковые блюда: 2-3 блюда
      • Сезонные особенности в блюдах. Что и чем заменить

      Неделя 4:

      Теоретическая часть

      • Экскурсия по холодильнику и полкам. Что и где хранить
      • Как и зачем мыть фрукты и овощи
      • Сколько продуктов оптимально покупать на неделю
      • Чек-лист по покупкам в супермаркете
      • Веганство и вегетарианство: за и против, и как его сделать сбалансированным и здоровым
      • Как выбирать рыбу, мясо, овощи, зерна, бобовые, молочные продукты
      Готовка
      • Белковые завтраки: 2 классических, 2 веганских
      • Блюда из мяса: 2-3 блюда
      • Блюда из рыбы: 2 блюда
      • Десерты: 2 блюда (1 обычное,1 веганское)
      • Овощные блюда: 2-3 блюда
      • Веганские белковые блюда: 2-3 блюда
      • Правила здорового перекуса
      СПОЙЛЕР
       
      2 пользователям это понравилось.
    2. Последние события

      1. Амалинка

        Амалинка оставил отзыв "Отлично".

        11 ноя 2020
      2. Luciffer

        Luciffer оставил отзыв "Отлично".

        8 ноя 2020
      3. helenushka

        helenushka оставил отзыв "Отлично".

        7 ноя 2020
      4. skladchik.com

        Складчина доступна.

        7 ноя 2020

      Последние важные события

      1. skladchik.com

        Складчина доступна.

        7 ноя 2020
      2. skladchik.com

        Взнос в складчине составляет 162р.

        7 ноя 2020
      3. skladchik.com

        Складчина активна.

        7 ноя 2020
      4. skladchik.com

        Сбор взносов начинается 07.11.2020.

        5 ноя 2020
    3. Кендарат

      Кендарат ОргОрганизатор

    4. Anna Gold

      Anna Gold ЧКЧлен клуба

    5. filmstar

      filmstar ЧКЧлен клуба

    6. Davidira

      Davidira ЧКЧлен клуба

      Участвовала в ее программе детокса, очень понравилось, хотелось бы здоровую кухню! Хорошо бы нашелся организатор!
       
      1 человеку нравится это.
    7. Eddy

      Eddy ЧКЧлен клуба

      В этом курсе ты узнаешь что такое комфортная еда. Ты научишься готовить дома с улыбкой, получать удовольствие от процесса и радовать своих родных невероятно красивыми и вкусными блюдами - МОЯ КУХНЯ
       
      1 человеку нравится это.
    8. Sneshka

      Sneshka ОргОрганизатор

      Гость, здоровой кухни много не бывает! В новом курсе PRO-здоровую еду, будут видео-уроки с пошаговыми рецептами блюд от Романа и практические советы от нутрициолога Ксении Черной.
       
    9. Andruhach

      Andruhach ЧКЧлен клуба

    10. Монашка

      Монашка БанЗабанен

      Просто. Вкусно. Полезно. Сезон фруктов и овощей от Альбины Комиссаровой.
      Покажем как находить альтернативу привычным калорийным блюдам и сладким напиткам. Вместе мы создадим вкусные и здоровые блюда, а также десерты для всей семьи!
       
    11. elka1

      elka1 ЧКЧлен клуба

    12. Царица Савская

      Царица Савская ОргОрганизатор

      Зима от Юлии Дашевски. Что есть, как пережить с пользой для здоровья.

      Питание для мозга улучшит настроение, повысит работоспособность, даст ясность мыслей.

      Кулинарный конструктор поможет эффективно использовать время и на 30% сократить расходы на кухне.
       
    13. Небесные краски

      Небесные краски ОргОрганизатор

    14. StarFrog

      StarFrog ЧКЧлен клуба

    15. Небесные краски

      Небесные краски ОргОрганизатор

    16. Мэл Гибсон

      Мэл Гибсон ЧКЧлен клуба

      Приглашаю!!!
      Специальное меню для проекта Biohacking_ev по системе питания INTEGRA PNS
      Базовый профилактический рацион. Более 100 рецептов завтраков, обедов и низкоуглеводных ужинов


      Система питания integra pns [online-kitchen]
      [​IMG]
       
    17. Shamusti

      Shamusti ЧКЧлен клуба

    18. Andruhach

      Andruhach ЧКЧлен клуба

    19. lidiyakld

      lidiyakld БанЗабанен

      Приглашаю к участию в складчине
      Дружба с едой [Светлана Бугела]

      Этот курс для вас, если вы:
      • Хотите похудеть, но откладываете
      • Перепробовали, разные диеты
      • Хотите избавится от лишнего веса, но не хотите себя ограничивать
      • Все стрессы, усталость и продлены заедаете
       
    20. Алхамбра

      Алхамбра ЧКЧлен клуба

    21. AlonaAA

      AlonaAA ЧКЧлен клуба

    1. Амалинка
      5/5,
      Работой организатора доволен
      Начала изучать материал, действительно шикарный! Автор говорит по существу, короткими видео понятные руководства к действию, чтобы внедрить новые привычки, которые по сути не такие уж сложные. До рецептов еще не добралась, но то, что уже изучила, планирую внедрять. Очень рада, что записалась в эту складчину!
      3 пользователям это понравилось.
    2. Luciffer
      5/5,
      Работой организатора доволен
      Прекрасный курс, очень много информации, полезных рекомендаций по подготовке, хранению, приготовлению, выбору продуктов, много много новых неизбитых рецептов, автор приятная и веселая.
      6 пользователям это понравилось.
    3. helenushka
      5/5,
      Работой организатора доволен
      Даже после беглого просмотра содержания и ознакомления с несколькими видео ставлю самую высшую оценку. Курс всеобъемлющий, автор "заходит" с первого просмотра", хотя и не со всеми истинами в плане нутрициологии соглашусь (перекусы, обезжиренные молочные продукты и др.). В любом случае курс просто шикарен. Расширю отзыв, когда пройду курс до конца.
      8 пользователям это понравилось.
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей