Открыто

Железный характер [Rocketscienze] [Евгений Пищалов]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Abbott, 30 дек 2020.

Цена: 2021р.
Взнос: 385р.

Основной список: 7 участников

  1. Abbott

    Abbott ОргОрганизатор (П)

    Новогодний набор "Железный характер"

    состоит из наших самых смелых вебинаров и тренировок.


    Подарок №1. 8 самых мощных тренировок, которые можно проводить в любом месте и в любое время.

    Тренировки, направленные на развитие основных силовых характеристик всех групп мышц. Основная задача комплексов: развитие максимальной силы и мощности мышц ног, улучшение экономичности бега. Дополнительным эффектом будет рост толерантности к травмам и коррекция техники бега.

    Подарок №2. Подробная таблица: 18 видов беговых тренировок с детальным описанием.


    Всего в мире бега существуют 18 различных видов тренировок со своими целями, задачами, эффектами и особенностями использования. В таблице каждая из этих тренировок будет рассмотрена по следующим позициям:

    • Пример тренировки.
    • Когда и в какой период использовать.
    • Как прогрессировать?
    • Задействованные мышечные волокна (медленные или быстрые).
    • Концентрация лактата.
    • Эффекты тренировки.
    • Активность ЦНС во время тренировки.


    Подарок №3. Вебинар: Как тренироваться без тренера.

    Детальный вебинар, в котором раскрыты все нюансы самостоятельной подготовки бегуна на выносливость. Рассмотрены темы:

    • Определение своего уровня готовности;
    • Планирование и контроль нагрузки;
    • Индивидуализация тренировок;
    • Коррекция плана в зависимости от состояния;
    • Влияние психики на спортивный результат;
    • Дизайн годового цикла, недельного микроцикла и отдельной тренировки.


    Подарок №4. Вебинар: Типология бегунов и ее влияние на программу тренировок.


    Наша индивидуальность и особенность функционирования организма напрямую влияет, как мы реагируем на разные типы нагрузки. На вебинаре рассмотрены вопросы самодиагностики и определения своего типа с последующим выстраиванием оптимальной для себя тренировочной программы.



    Подарок №5. Вебинар: Правила подводки к соревнованиям.


    Правильно выполненная подводка дает 3-5% прироста в спортивном результате. От того, что вы выполняете на предстартовой неделе, во многом определяется итоговый результат. На вебинаре мы рассмотрим, как оптимально выстроить нагрузку на предстартовой неделе.



    Подарок №6. Лабораторная диагностика бегунов + детальный справочник по анализам и витаминам.


    Эксперт Ксения Черная раскроет все секреты лабораторной диагностики с подробным разбором всех необходимых показателей. Ксения расскажет, чем опасны скрытые дефициты макро и микроэлементов. Также будет поднят вопрос причин дефицитов и методов их ликвидации.



    Подарок №7. Подкаст: Как контролировать нагрузку: по пульсу, темпу или усилиям?


    Наблюдение за уровнем нагрузки - единственный способ контролировать тренировочный процесс. Существуют субъективные и объективные способы контроля. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы. На подкасте будет разобран вопрос какой из способов лучше и как оптимально им пользоваться при подготовке.



    Подарок №8. Комплекс для улучшения мобильности в тазобедренных суставах суставах.

    Ценный для бегунов комплекс, который позволит улучшить диапазон движений в тазу и раскрыться беговому шагу полностью.


    Подарок №9. Подкаст: Чем могут быть опасны слишком легкие тренировки?

    Для серьезно и регулярно тренирующегося спортсмена снижение нагрузки имеет ряд негативных моментов, связанных не только со снижением физической работоспособности, но и с ухудшением психоэмоционального состояния. В подкасте разберем, как быть, если вы вынуждены сбрасывать нагрузку, и как снизить при этом негативные моменты.



    Подарок №10. Вебинар: Как попасть в себя нагрузкой.


    Слишком легкая нагрузка со временем перестает приносить развивающий эффект и приводит к застою в результатах. Слишком тяжелая обеспечит травму или перетренированность. На вебинаре подробно разберем, как попадать в себя нагрузкой не только в зависимости от своего уровня готовности, но и в зависимости от самочувствия здесь и сейчас. Также будет разобран вопрос, как менять план, когда состояние не позволяет выполнить запланированную тренировку без ущерба.



    Подарок №11. Вебинар: Соревновательный вес с Михаилом Виноградовым.

    Евгений с Михаилом детально коснутся вопросов оптимального соревновательного веса и разберут вопросы:

    • Как оценивать свой состав тела?
    • Можно ли худеть и сохранять мышечную массу?
    • С какой скоростью худеть и какие стратеги самые безопасные?
    • Какие виды тренировок наиболее эффективны с точки зрения жиросжигания?
    • Как тренироваться при дефиците калорий.



    Подарок №12. Вебинар с Мэтом Фицджеральдом: Как неправильные мысли заставляют нас сдаваться?


    Наш мозг ленив и всячески пытается помешать раскрыть нам свой физический потенциал на забеге. В новом вебинаре известнейший публицист Мэтт Фицджеральд расскажет об уловках мозга во время бега и способах противостоять этому явлению.



    Подарок №13. Подкаст: Как мы должны оценивать эффективность тренировок и соревнований?

    Задача любых тренировок - изменять наш организм. Если мы не видим прогресса, наша мотивация начинает снижаться. В подкасте подробно разберем, как и по каким критериям мы сможем оценить эффективность нагрузки во время тренировок и соревнований.


    Подарок №14. Вебинар: Пределы в теле.

    Вебинар посвящен причинам, по которым мы перестаем прогрессировать. Подробно разобран вопрос основных факторов, блокирующих рост результата и разобраны методы решения этих проблем.


    Подарок №15. Текстовый материал: Основные принципы подготовки бегунов на выносливость.

    В этом материале рассмотрены базовые философские основы подготовки любого бегуна, без соблюдения которых невозможно качественно тренироваться и прогрессировать.


    Подарок №16. Вебинар: Без сил.

    Подробнейший вебинар, разбирающий основные нюансы силовой подготовки бегунов:

    • Как правильно выполнять?
    • Какие эффекты имеет?
    • Как сочетать с беговой нагрузкой?
    • Примеры упражнений.
    • Как прогрессировать.

    Подарок №17. Комплекс упражнений: Плиометрика для продвинутых бегунов.

    Комплекс из пяти плиометрических упражнений, который подойдет бегунам с хорошим опытом силовой подготовки. Предназначен для улучшения скоростно-силовых характеристик, улучшения экономичности бега и повышения толерантности к травмам. Нагрузка дается для бегунов трех уровней готовности.



    Подарок №18. Видеокомплекс для профилактики болей в спине.


    Подобраны базовые гимнастические упражнения, улучшающие подвижность в позвоночнике и уменьшающие боль в поясничном отделе.


    Подарок №19. Комплекс упражнений: Conditioning для начинающих бегунов.

    В комплексе подобраны упражнения для развития основных групп мышц. Основная цель комплекса - подготовить мышцы к настоящим, качественным силовым тренировкам и улучшить толерантность к травмам. Комплекс разбит на три уровня сложности.



    Подарок №20. Видеолекция: Все, что нужно знать о заминке.


    Заминка в представлении большинства из нас - это легкий бег и немного растяжки. На самом деле это более сложный и комплексный процесс, задача которого переключить организм с режима “Стресс” в режим “Восстановление” в кратчайшие сроки. В лекции вы узнаете, как социализация и ваше поведение после тренировки будет влиять на скорость восстановления и эффективность тренировки.


    Подарок №21. Подкаст: Все, что нужно знать об экономичности бега.

    Подкаст полностью раскроет следующие вопросы:

    • Что такое экономичность бега и как она измеряется?
    • Влияние экономичности бега на результат.
    • Стратегии для улучшения экономичности бега.
    intensive.rocketscienze.ru/ironman
     
  2. Последние события

    1. basketbob

      basketbob участвует в складчине.

      11 мар 2021
    2. Тирион 999

      Тирион 999 не участвует в складчине.

      11 мар 2021
    3. Тирион 999

      Тирион 999 участвует в складчине.

      6 мар 2021
    4. Lisaveta1

      Lisaveta1 участвует в складчине.

      13 фев 2021

    Последние важные события

    1. skladchik.com

      Abbott организатор складчины.

      30 дек 2020

Поделиться этой страницей