Дениc Cеменихин "Cистема интеpвальных тpенировок. Поcтрой pельефное тeло зa 60 днeй" Пpодолжние

А можно ссылку где собирались на первый месяц?

 

Чет отзывов нету за первый месяц

 

Время мало прошло ))

 

Точнее результатов пока нет)). Моё мнение - тренировки просто отличные. Правда я девушка и мне некоторые упражнения тяжело делать с такими весами, я уменьшаю. И занимаюсь я в зале, а не дома. Взяла просто для того, чтоб поменять нагрузки )) Рекомендую!!!

 

Loura, а как построены тренировки? Это происходит в реальном времени - то есть делаешь паралельно с тренером или он просто показывает как правильно, а там уж сам как хошь.

 

параллельно с тренером, смотришь и слизываешь . Вместе с ним занимаешься, вместе с ним собираешь гантели и вместе же отдыхаете. Всё круто, и понятно! Я, например, в тетрадь записываю, а в зале по ней уже занимаюсь. Правда дома, с Денисом вместе, разочек без гантелей позанимаюсь, что б лучше запомнилось )

 

О, здорово! А то мне такие тренировки где тренер показывает только правильную технику и типа - делайте до утомления, так я утомляюсь после пары-тройки упров А если делаю параллельно - то делаю столько сколько показывают и в том же темпе. Я по этой причине забраковала программу по фитнесс-бикини, а сюда, пожалуй, впишусь, тем более, что я занимаюсь дома и гантели у меня разборные по 10 кг имеются, мне этого в избытке пока

 

Там, пока, самый больший вес нужен 25-30% от Вашего тела. Т.е. , если я вешу 53 кг, то мне надо 14-16 кг-мовые гантели. Они,конечно, не подъёмные для некоторых упражнений, тогда я вес уменьшаю. Это к тому, что смотрите - хватит или нет 10 кг вашего инвентаря.

 

Предполагаю, что 25-30 это все же для мужчин, кроме того и среди них есть доходяги, которые вряд ли справятся с таким весом. Я же 10 кг использую только для проработки ног, размахивать руками с таким весом это я вряд ли смогу в обозримом будущем. А кроме гантелей там еще есть какое доп оборудование?

 

Турник и табурет с широко расставленными ногами для устойчивости )))

 

Тренировки норм, у меня вторая неделя, делаю дома, гантелей как раз под свой вес хватает, вместо скамьи - две мягкие табуретки вместе. Тренировки 8-10 с прессом тяжеловато под конец, вторую планку не могу выдержать.

 

нормальная гантель 80 кило должна весить, берешь по такой в каждую руку и делаешь разводочку/полужим на наклонной скамье на грудные, вот тогда и результат не заставит себя ждать
да, не-е шучу, для большинства результатом больничная койка будет в лучшем случае

 

Неужто силиконовая грудь вырастет Тогда бегу покупать

 

Заплатила WEBmoney

 

Добрый день, уважаемый организатор, подскажите как вписаться в первую завершённую часть ,статус получил только что ...

 

Почему до сих пор у меня "Не оплатил"? Оплата была вчера.

 

Оплатила. Извините.

 

У организатора есть 3 дня чтобы отметить оплату. Не торопитесь.

 

Про оплату пишем в отдельной ветке РЕКВИЗИТЫ.