Открыто

Двадцатиминутный перерыв, часть 3 из 3 [Эрнст Лоуренс Росси]

Тема в разделе "Психология и отношения", создана пользователем Interprete, 8 авг 2019.

Цена: 20000р.
Взнос: 1432р.

Основной список: 16 участников

  1. Interprete

    Interprete МодерМодератор Команда форума

    Двадцатиминутный перерыв:
    снижайте стресс, повышайте производительность, улучшайте здоровье и эмоциональное благополучие с помощью новейших научных знаний об ультрадианных ритмах

    Эрнест Лоуренс Росси
    ***

    The Twenty Minute Break: Reduce Stress, Maximize Performance, Improve Health and Emotional Well-Being Using the New Science of Ultradian Rhythms
    Ernest Lawrence Rossi

    Двадцатиминутный перерыв, часть 1 из 3 [Эрнст Лоуренс Росси]
    Двадцатиминутный перерыв, часть 2 из 3 [Эрнст Лоуренс Росси]
    Двадцатиминутный перерыв, часть 3 из 3 [Эрнст Лоуренс Росси]


    [​IMG]


    Книга дает определение ультрадианных ритмов, описывает их воздействие на человека и возможность их полезного применения



    Рецензия Library Journal

    Росси, психолог-исследователь, ученик гипнотерапевта Милтона Эриксона, дает определение концепции ультрадианных ритмов, или биологических циклов отдыха и активности, которые регулируют психическое и ментальное здоровье. Он утверждает, что каждые 90-120 минут разум и тело подают сигнал о том, что они нуждаются в отдыхе и смене физической и умственной деятельности. Росси показывает: игнорирование этих сигналов может вести к усталости, стрессу и в конечном итоге психосоматическим заболеваниям. Он рекомендует делать 20-минутные перерывы, благодаря которым повышается уровень энергии и улучшается производительность. Он дает рекомендации по отслеживанию своих ультрадианных ритмов, что окажется полезным при достижении спортивных результатов, снижении веса, положительным образом скажется на улучшении отношений в семье, сексуальных отношениях и управлении стрессом.




    Отзывы

    Несмотря на несколько затянутое начало и суховатый стиль, динамичный контент этой книги заслуживает рассмотрения. Какие привычки Уинстона Черчилля и Стивена Хоукинга позволили им добиться столь невероятных достижений? Каким образом простой 20-минутный перерыв (2 или 3 раза в день) оказывает самое глубокое влияние на креативность, продуктивность, накопление жира в организме и способность решать проблемы?

    Как-то давно я читала, что однажды солдаты британской армии установили рекорд по дальности пешего перехода, использовав простой фокус: многочисленные короткие передышки. Зачастую я задумывалась, как бы применить то же самое в своем рабочем марафоне – и эта книга стала отличным ответом на мой запрос. Внимание, работоголики – эта книга для вас!

    Что позволит вам работать быстрее, мыслить лучше, повысить креативность и снизить вас – безболезненно и бесплатно? Ответ (и научные доказательства) представлены в этой книге. На мой взгляд, описанные здесь техники могу значительно улучшить производительность – и здоровье! Но я опасаюсь, что эти теории несколько опережают свое время… Очень рекомендую этот контент, хотя имеются стилистические и организационные недочеты. При иных условиях эта книга могла бы стать бестселлером. Однако если вы готовы получить очень полезные советы и выделиться из толпы – купите и прочтите ее.

    *******

    Если вы заинтересованы в советах на тему того, как повысить свой уровень энергии в течение дня, настоятельно рекомендую вам прочесть эту книгу. Я попробовал делать перерывы, которые советует делать автор, и уже чувствую себя намного лучше!

    *******

    Мне кажется, в этой книге Эрнест Росси делится очень важной информацией. Его слова подкрепляются наукой, но еще более важно то, что он предлагает концепции и практики, которые могут работать – ЕСЛИ вы будете действительно следовать его советам.

    *******

    Я практикую 20-минутные перерывы (на протяжении уже нескольких месяцев), и для меня это работает. Я полагаю, что это поможет каждому, кто найдет время на эту практику. Это естественное состояние восстановления. Я очень рад, что нашел эту книгу.


    ------------------------------------------------------

    Перевод: ТС и его команда
    Количество страниц: 210
    Дата выхода в свет: 17 сентября 2002


    Амазон
     
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. Natalia_1

      Natalia_1 участвует в складчине.

      15 авг 2019
    2. Лиса-Алиса777

      Лиса-Алиса777 участвует в складчине.

      15 авг 2019
    3. Hippo

      Hippo участвует в складчине.

      13 авг 2019
    4. sibbora

      sibbora участвует в складчине.

      11 авг 2019

Поделиться этой страницей