Закрыто

Видео-курс: растяжка + укрепление мышц и суставов

Тема в разделе "Здоровье и быт", создана пользователем Mikela, 6 ноя 2016.

Цена: 15961р.
Взнос: 300р.
85%

Основной список: 69 участников

Резервный список: 1 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 6 ноя 2016
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Видео-курс: растяжка + укрепление мышц и суставов

    Добро пожаловать в мою авторскую складчину:
    Видео-курс по оздоровительно-профилактической гимнастике,
    направленной на растяжку и укрепление мышц и суставов



    [​IMG]
    Этот курс для всех, кто:
    • хочет приобрести гибкость и растяжку,
    • ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером,
    • испытывает проблемы, связанные со статическим напряжением,
    • испытывает хроническую усталость,
    • хочет улучшить состояние мышц и суставов "мягкими" способами,
    • занимается ЛФК, фитнесом, йогой и т.п.,
    • хочет начать заниматься собой и чувствовать себя комфортно,
    • студентам, школьникам, молодым мамам, бабушкам и т.д.,
    А также
    • для всех, кому актуальна профилактика проблем опорно-двигательного аппарата,
    • для подготовке к беременности и восстановлению после родов,
    • для поддержания эластичности мышц и суставов в солидном возрасте и т.д.
    Данный курс состоит из упражнений начального и среднего уровня и подходит всем, кто только начинает заниматься или решил снова заняться собой после длительного перерыва.

    Сколько нужно заниматься?

    Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и суставов в частности. Важна регулярность! Можно заниматься всего 10-15 минут в день!
    Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, лучшая растяжка, подвижность суставов, тонус мышц.
    Постепенно становится проще выполнять физические нагрузки, держать осанку, увеличивается общая выносливость, уменьшается синдром хронической усталости, нормализуется сон, улучшается настроение... У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.

    Результаты
    (при регулярных занятиях):
    • улучшение растяжки,
    • мягкое укрепление мышц и суставов,
    • повышение гибкости и подвижности суставов,
    • увеличение общей выносливости организма,
    • возможно облегчение суставных, мышечных, головных и других болей*,
    • общее оздоровление организма.
    При помощи данного комплекса обычно происходит устранение болей в шее, спине, суставах вызванных:
    - статическим напряжением мышц (например, при сидящей работе),
    - малой подвижностью суставов (например, в связи с преклонным возрастом, малоподвижным образом жизни и т.д.).
    При наличии каких-либо заболеваний опорно-двигательного аппарата желательно включать данные упражнения в стандартный комплекс ЛФК (лечебной физкультуры), назначенной вам врачом.

    ПОМНИТЕ, что для полного избавления от болей и выздоровления в большинстве случаем нужен комплексный подход, включающий лечение (назначенное врачом), питание, возможно ЛФК, массаж и другие процедуры.

    А также:
    • улучшение настроения,
    • повышение уверенности в себе,
    • гармонизация эмоций и психологического состояния,
    • формирование и укрепление "внутреннего стержня" и силы воли,
    • самомотивация к успеху в любом деле!
    Где заниматься?
    Все упражнения выполняются на полу. Можно заниматься дома на обычном ковре, на туристическом коврике (пенке), на специальном коврике для фитнеса или йоги, а также на любом покрывале или одеяле.
    Также некоторые упражнения можно выполнять сидя на стуле.

    Базовый комплекс занимает 15-20 минут и может выполнятся в любое время дня. Упражнения задействуют все основные мышцы и суставы.

    Полный комплекс занимает 40-50 минут и рекомендуется для выполнения 3-5 раз в неделю. Это полноценная тренировка по стречингу (растяжке) для начального уровня.

    Также будут даны 5 основных упражнений, которые можно делать за пару минут, если у вас нет времени на полноценное занятие.

    БОНУС: специальные варианты упражнений, которые можно делать сидя на стуле, на рабочем месте, во время учебы и т.д. в любое свободное время в течение дня.

    Курс состоит из упражнений, взятых из различных систем физической подготовки, адаптированных мной лично для занятий с начинающими и возобновляющими свое физическое развитие. Курс отражает мой авторский подход к растяжке (стрейчингу) и содержит элементы различных направлений и школ, дополняющих и усиливающих друг друга для большей эффективности и в тоже время являются простыми и комфортными.

    Теперь расскажу немного о себе и почему я решила создать этот видео-курс.
    Я сертифицированный инструктор по нескольким видам оздоровительных программ: Здрава, Джива, Пилатес, хатха и стрейч йога и др. Опыт работы более 7 лет.
    У меня высшее педагогическое образование, включающее 5 лет ЛФК и гимнастики, 3 года - основы медицинских знаний, анатомии, физиологии, оказание медицинской доврачебной помощи (сертификат медицинской сестры запаса).
    Я работаю в фитнес-клубе и мне часто приходится сталкиваться с тем, что многим людям трудно начать заниматься какими-либо физическими упражнениями из-за малой подготовленности к нагрузкам. Некоторые боятся или не хотят испытывать боль или сильный дискомфорт во время начала тренировок. Поэтому я решила создать простой и эффективный комплекс, основанный на ЛФК и других методиках, который позволит мягко, плавно и комфортно начать заниматься собой, свои телом, своим здоровьем.

    Также хочу заметить, что я серьезно начала заниматься различными физическими упражнениями более 10 лет назад (уже в сознательном возрасте, после 25 лет), поскольку у меня начались проблемы со спиной. Причиной тому стали наследственность, астеническая конституция (худощавое телосложение), слабый мышечный корсет позвоночника и сидячий малоподвижный образ жизни. Начала я с йоги, но мне она мало помогала, я не могла даже сидеть с прямой спиной и лежать на ровной поверхности - все вызывало боли в спине.
    Затем я пробовала ЛФК, цигун, айкидо, тайчи и что-то еще (уже не помню). Значительные улучшения я получила после методик, основанных именно на растяжке (стрейчинге).
    Около 7 лет назад я получила первые сертификаты и начала преподавать (чтобы не скучно было заниматься). И по сей день я занимаюсь практически каждый день хотя бы по 5 минут. Сейчас мне уже более 37 лет и я чувствую себя гораздо лучше, чем в 25-27!

    Все участники складчины получат возможность задать вопросы автору и получить информационную поддержку в приватной ветке.

    Цена фиксированная 300 руб. с каждого участника складчины.
     
    6 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      9 авг 2017
    2. alenka108
      alenka108 участвует.
      26 июл 2017
    3. tmaloning
      tmaloning участвует.
      19 июл 2017
    4. Юличка74
      Юличка74 участвует.
      16 июл 2017

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      9 авг 2017
    2. skladchik.com
      Складчина доступна.
      4 май 2017
    3. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      12 мар 2017
    4. skladchik.com
      Складчина активна.
      24 фев 2017
  3. Обсуждение
  4. 7 ноя 2016
    #2
    Basill
    Basill ОргОрганизатор (А)
    То что искал. Готов взять на проверку, немного в теме упражнений
     
    1 человеку нравится это.
  5. 8 ноя 2016
    #3
    Mikela
    Mikela БанЗабанен
    С удовольствием отдам на проверку, через неделю примерно, еще нужно закончить монтаж видео. Два проверяющих уже есть)
     
  6. 8 ноя 2016
    #4
    Анвис
    Анвис ЧКЧлен клуба
    Здравствуйте, подскажите, как сочетать этот курс с курсом "Королевская осанка"?
     
  7. 8 ноя 2016
    #5
    JIирик
    JIирик ОргОрганизатор
    Очень кстати. Готов взять на проверку.
     
  8. 9 ноя 2016
    #6
    agneska
    agneska ОргОрганизатор
    @Mikela, очень интересует тема, готова тоже взять на проверку!!!
     
  9. 9 ноя 2016
    #7
    Mikela
    Mikela БанЗабанен
    Дорогие коллеги, Организаторы и Члены клуба, никого не хочу обидеть, но хотела бы проверяющими видеть девушек/женщин, т.к. курс преимущественно рассчитан на женщин или мужчин, которые интересуются такими практиками как йога и стрейчинг, и обязательно в статусе Организатор/Модератор.

    JIирик, agneska, написала вам в ЛС.
     
    Последнее редактирование модератором: 9 ноя 2016
  10. 9 ноя 2016
    #8
    Mikela
    Mikela БанЗабанен
    Здравствуйте! Сочетать можно по-разному. Здесь упражнения только на полу (сидя и лежа). А в курсе "Здоровый позвоночник и королевская осанка" на турнике и стоя на полу. Эти два курса прекрасно дополняют друг друга. Можно делать их в разные дни или брать отдельные упражнения из разных курсов. После открытия библиотеки я подробно расскажу, как лучше сочетать разные упражнения из моих курсов.
     
  11. 7 дек 2016
    #9
    Алиса_К
    Алиса_К ЧКЧлен клуба
    Уважаемая Mikela, а можно ссылки на другие Ваши складчины?
     
  12. 8 дек 2016
    #10
    Mikela
    Mikela БанЗабанен
    Ищется еще один проверяющий* - женщина/девушка, интересующаяся данной темой, желательно на уровне новичка (чтобы быть более объективной при поверке).

    * -проверяющим можно быть в статусе Организатор/Модератор, без действующих штрафов и ограничений.
     
    1 человеку нравится это.
  13. 24 дек 2016
    #11
    borlap
    borlap ЧКЧлен клуба
    Я извиняюсь, пятый поток, закрытый, нашел, а вот шестой так и не нашел. Он планируется?
     
  14. 25 дек 2016
    #12
    Mikela
    Mikela БанЗабанен
    Шестой поток - это пятый повтор. Первая складчна - это был первый поток, затем были 5 повторов, итого 6.
    Планируется повтор наверное в конце января или феврале. Пока в плотную занимаюсь данным курсом, очень много времени занимает озвучка и монтаж.
     
    2 пользователям это понравилось.
  15. 30 дек 2016
    #13
    zara_2013
    zara_2013 ОргОрганизатор
    Здравствуйте . Mikela , а можно мне проверяющей ? Интересуюсь данной темой , много раз начинала и бросала, уровень новичка. Очень ленива ((( Нужен пинок (ожидание отзыва )))) Обязуюсь регулярно заниматься :)
     
    2 пользователям это понравилось.
  16. 1 янв 2017
    #14
    Mikela
    Mikela БанЗабанен
    Я рада! Бонусом будут рекомендации по самомотивации.
    Написала в личку))
     
    Последнее редактирование модератором: 24 фев 2017
  17. 31 янв 2017
    #15
    Alex Kalashnikov
    Alex Kalashnikov ДолжникДолжник
    Здравствуйте.
    Можно ли заниматься по вашей методике с межпозвоноччной грыжей?
     
    1 человеку нравится это.
  18. 31 янв 2017
    #16
    Mikela
    Mikela БанЗабанен
    Да конечно можно, и нужно, только во всем важна осторожность и разумный подход.
     
  19. 4 фев 2017
    #17
    polk-234
    polk-234 БанЗабанен
    А на шпагат, например, я смогу сесть со временем, если заниматься?
     
    1 человеку нравится это.
  20. 4 фев 2017
    #18
    Чеширский Кот
    Чеширский Кот ОргОрганизатор
    А руки за спиной в замок я смогу соединить, как у вас в курсе про позвоночник?:)
     
    2 пользователям это понравилось.
  21. 4 фев 2017
    #19
    Mikela
    Mikela БанЗабанен
    Чтобы сесть на шпагат, нужно поставить цель и заниматься каждый день: сначала разминка (например из моих курсов) чтобы "разогреть" мышцы и связки, потом тренироваться садиться на шпагат.
    Также важна ежедневная тренировка. В данном курсе как раз есть упражнения, направленные на растяжку рук, чтобы потом сцепить их в замок :)
     
    1 человеку нравится это.
  22. 16 фев 2017
    #20
    Mikela
    Mikela БанЗабанен
    УРА! Материал готов и отдан на проверку. Ждем отзывы проверяющих!
     
    3 пользователям это понравилось.
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей