Открыто

Видео-курс: растяжка + укрепление мышц и суставов

Тема в разделе "Здоровье и быт", создана пользователем Mikela, 6 ноя 2016.

Цена: 300р.
Взнос: 300р.

Основной список:

  1. 1.Incansable  
  2. 2.raduga14  
  3. 3.эль27  
  4. 4.tiamat1331  
  5. 5.ilant7734  
  6. 6.Toxich  
  7. 7.Rinpoche  
  8. 8.savushkinav  
  9. 9.Рингар  
  10. 10.tris888  
  11. 11.AlexU  
  12. 12.Надюша  
  13. 13.Janekl  
  14. 14.kerkirochka  
  15. 15.RoxanaS  
  16. 16.sklad99  
  17. 17.Bonifatius  
  18. 18.Ладада  
  19. 19.titan0208  
  20. 20.Ленуська  
  21. 21.vivva  
  22. 22.Basill  
  23. 23.Corvinus  
  24. 24.Freemax  
  25. 25.Aleksei88  
  26. 26.Солнечная Зайка  
  27. 27.Лёныч  
  28. 28.Мари2014  
  29. 29.Tugay  
  30. 30.Perfekto  
  31. 31.Lakovaya  
  32. 32.tatadelo  
  33. 33.Чеширский Кот  
  34. 34.Solare  
  35. 35.Dunyasha  
  36. 36.PaulDnepr  
  37. 37.Amazonka  
  38. 38.Круглик_бублик  
  39. 39.Genady  
  40. 40.Ньюпорт  
  41. 41.Яринка  
  42. 42.morozovan  
  43. 43.user372  
  44. 44.nikon9301  
  45. 45.лизаз  

Резервный список:

  1. 1.Vesagole  
  2. 2.primmm2012  
  1. Mikela

    Mikela Mikela ОргОрганизатор (А)

    Добро пожаловать в мою авторскую складчину:
    Видео-курс по оздоровительно-профилактической гимнастике,
    направленной на растяжку и укрепление мышц и суставов



    [​IMG]
    Этот курс для всех, кто:
    • хочет приобрести гибкость и растяжку,
    • ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером,
    • испытывает проблемы, связанные со статическим напряжением,
    • испытывает хроническую усталость,
    • хочет улучшить состояние мышц и суставов "мягкими" способами,
    • занимается ЛФК, фитнесом, йогой и т.п.,
    • хочет начать заниматься собой и чувствовать себя комфортно,
    • студентам, школьникам, молодым мамам, бабушкам и т.д.,
    А также
    • для всех, кому актуальна профилактика проблем опорно-двигательного аппарата,
    • для подготовке к беременности и восстановлению после родов,
    • для поддержания эластичности мышц и суставов в солидном возрасте и т.д.
    Данный курс состоит из упражнений начального и среднего уровня и подходит всем, кто только начинает заниматься или решил снова заняться собой после длительного перерыва.

    Сколько нужно заниматься?

    Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и суставов в частности. Важна регулярность! Можно заниматься всего 10-15 минут в день!
    Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, лучшая растяжка, подвижность суставов, тонус мышц.
    Постепенно становится проще выполнять физические нагрузки, держать осанку, увеличивается общая выносливость, уменьшается синдром хронической усталости, нормализуется сон, улучшается настроение... У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.

    Результаты
    (при регулярных занятиях):
    • улучшение растяжки,
    • мягкое укрепление мышц и суставов,
    • повышение гибкости и подвижности суставов,
    • увеличение общей выносливости организма,
    • возможно облегчение суставных, мышечных, головных и других болей*,
    • общее оздоровление организма.
    При помощи данного комплекса обычно происходит устранение болей в шее, спине, суставах вызванных:
    - статическим напряжением мышц (например, при сидящей работе),
    - малой подвижностью суставов (например, в связи с преклонным возрастом, малоподвижным образом жизни и т.д.).
    При наличии каких-либо заболеваний опорно-двигательного аппарата желательно включать данные упражнения в стандартный комплекс ЛФК (лечебной физкультуры), назначенной вам врачом.

    ПОМНИТЕ, что для полного избавления от болей и выздоровления в большинстве случаем нужен комплексный подход, включающий лечение (назначенное врачом), питание, возможно ЛФК, массаж и другие процедуры.

    А также:
    • улучшение настроения,
    • повышение уверенности в себе,
    • гармонизация эмоций и психологического состояния,
    • формирование и укрепление "внутреннего стержня" и силы воли,
    • самомотивация к успеху в любом деле!
    Где заниматься?
    Все упражнения выполняются на полу. Можно заниматься дома на обычном ковре, на туристическом коврике (пенке), на специальном коврике для фитнеса или йоги, а также на любом покрывале или одеяле.
    Также некоторые упражнения можно выполнять сидя на стуле.

    Базовый комплекс занимает 15-20 минут и может выполнятся в любое время дня. Упражнения задействуют все основные мышцы и суставы.

    Полный комплекс занимает 40-50 минут и рекомендуется для выполнения 3-5 раз в неделю. Это полноценная тренировка по стречингу (растяжке) для начального уровня.

    Также будут даны 5 основных упражнений, которые можно делать за пару минут, если у вас нет времени на полноценное занятие.

    БОНУС: специальные варианты упражнений, которые можно делать сидя на стуле, на рабочем месте, во время учебы и т.д. в любое свободное время в течение дня.

    Курс состоит из упражнений, взятых из различных систем физической подготовки, адаптированных мной лично для занятий с начинающими и возобновляющими свое физическое развитие. Курс отражает мой авторский подход к растяжке (стрейчингу) и содержит элементы различных направлений и школ, дополняющих и усиливающих друг друга для большей эффективности и в тоже время являются простыми и комфортными.

    Теперь расскажу немного о себе и почему я решила создать этот видео-курс.
    Я сертифицированный инструктор по нескольким видам оздоровительных программ: Здрава, Джива, Пилатес, хатха и стрейч йога и др. Опыт работы более 7 лет.
    У меня высшее педагогическое образование, включающее 5 лет ЛФК и гимнастики, 3 года - основы медицинских знаний, анатомии, физиологии, оказание медицинской доврачебной помощи (сертификат медицинской сестры запаса).
    Я работаю в фитнес-клубе и мне часто приходится сталкиваться с тем, что многим людям трудно начать заниматься какими-либо физическими упражнениями из-за малой подготовленности к нагрузкам. Некоторые боятся или не хотят испытывать боль или сильный дискомфорт во время начала тренировок. Поэтому я решила создать простой и эффективный комплекс, основанный на ЛФК и других методиках, который позволит мягко, плавно и комфортно начать заниматься собой, свои телом, своим здоровьем.

    Также хочу заметить, что я серьезно начала заниматься различными физическими упражнениями более 10 лет назад (уже в сознательном возрасте, после 25 лет), поскольку у меня начались проблемы со спиной. Причиной тому стали наследственность, астеническая конституция (худощавое телосложение), слабый мышечный корсет позвоночника и сидячий малоподвижный образ жизни. Начала я с йоги, но мне она мало помогала, я не могла даже сидеть с прямой спиной и лежать на ровной поверхности - все вызывало боли в спине.
    Затем я пробовала ЛФК, цигун, айкидо, тайчи и что-то еще (уже не помню). Значительные улучшения я получила после методик, основанных именно на растяжке (стрейчинге).
    Около 7 лет назад я получила первые сертификаты и начала преподавать (чтобы не скучно было заниматься). И по сей день я занимаюсь практически каждый день хотя бы по 5 минут. Сейчас мне уже более 37 лет и я чувствую себя гораздо лучше, чем в 25-27!

    Все участники складчины получат возможность задать вопросы автору и получить информационную поддержку в приватной ветке.

    Цена фиксированная 300 руб. с каждого участника складчины.
     
    Добрый Гоша нравится это.
  2. Последние события

    1. лизаз

      лизаз участвует в складчине.

      18 фев 2017 в 18:16
    2. nikon9301

      nikon9301 участвует в складчине.

      18 фев 2017 в 04:34
    3. user372

      user372 участвует в складчине.

      12 фев 2017
  3. Basill

    Basill Basill ОргОрганизатор

    То что искал. Готов взять на проверку, немного в теме упражнений
     
    Mikela нравится это.
  4. Mikela

    Mikela Mikela ОргОрганизатор (А)

    С удовольствием отдам на проверку, через неделю примерно, еще нужно закончить монтаж видео. Два проверяющих уже есть)
     
  5. Анвис

    Анвис Анвис ЧКЧлен клуба

    Здравствуйте, подскажите, как сочетать этот курс с курсом "Королевская осанка"?
     
  6. JIирик

    JIирик JIирик ОргОрганизатор

    Очень кстати. Готов взять на проверку.
     
  7. Colour

    Colour Colour БанЗабанен

     
  8. agneska

    agneska agneska ОргОрганизатор

    @Mikela, очень интересует тема, готова тоже взять на проверку!!!
     
  9. Mikela

    Mikela Mikela ОргОрганизатор (А)

    Дорогие коллеги, Организаторы и Члены клуба, никого не хочу обидеть, но хотела бы проверяющими видеть девушек/женщин, т.к. курс преимущественно рассчитан на женщин или мужчин, которые интересуются такими практиками как йога и стрейчинг, и обязательно в статусе Организатор/Модератор.

    JIирик, agneska, написала вам в ЛС.
     
    Последнее редактирование: 9 ноя 2016
  10. Mikela

    Mikela Mikela ОргОрганизатор (А)

    Здравствуйте! Сочетать можно по-разному. Здесь упражнения только на полу (сидя и лежа). А в курсе "Здоровый позвоночник и королевская осанка" на турнике и стоя на полу. Эти два курса прекрасно дополняют друг друга. Можно делать их в разные дни или брать отдельные упражнения из разных курсов. После открытия библиотеки я подробно расскажу, как лучше сочетать разные упражнения из моих курсов.
     
  11. Avatar_777

    Avatar_777 Avatar_777 ОргОрганизатор

  12. Белокрылые лошадки

    Белокрылые лошадки Белокрылые лошадки ЧКЧлен клуба

  13. born_free

    born_free born_free ОргОрганизатор (П)

    Тело человека: потенциальные сбои и возможности исцеления
    Этот курс затрагивал естественное функционирование органов человеческого организма с упором на наиболее часто возникающие медицинские проблемы.
    Сейчас доктор Гудман представляет систематизированное исследование сбоев в работе человеческого тела и способностей нашего организма к излечению, а также потенциальных медицинских вмешательств.
    Нет лучшей иллюстрации удивительного хитросплетения различных систем нашего тела и ежедневного чуда, называемого здоровьем.
     
  14. Алиса_К

    Алиса_К Алиса_К ЧКЧлен клуба

    Уважаемая Mikela, а можно ссылки на другие Ваши складчины?
     
  15. Mikela

    Mikela Mikela ОргОрганизатор (А)

    Вот шестой поток моего авторского курса https://skladchik.com/threads/Здоровый-позвоночник-суставы-и-королевская-осанка-Повтор-5.134595/
    там под картинкой ссылки на все предыдущие потоки. Также есть ссылки на отзывы, в том числе проверяющего с мед.образованием и большим опытом работы.
     
    Алиса_К нравится это.
  16. Mikela

    Mikela Mikela ОргОрганизатор (А)

    Ищется еще один проверяющий* - женщина/девушка, интересующаяся данной темой, желательно на уровне новичка (чтобы быть более объективной при поверке).

    * -проверяющим можно быть в статусе Организатор/Модератор, без действующих штрафов и ограничений.
     
    zara_2013 нравится это.
  17. Белокрылые лошадки

    Белокрылые лошадки Белокрылые лошадки ЧКЧлен клуба

  18. borlap

    borlap borlap ЧКЧлен клуба

    Я извиняюсь, пятый поток, закрытый, нашел, а вот шестой так и не нашел. Он планируется?
     
  19. Mikela

    Mikela Mikela ОргОрганизатор (А)

    Шестой поток - это пятый повтор. Первая складчна - это был первый поток, затем были 5 повторов, итого 6.
    Планируется повтор наверное в конце января или феврале. Пока в плотную занимаюсь данным курсом, очень много времени занимает озвучка и монтаж.
     
    borlap нравится это.
  20. zara_2013

    zara_2013 zara_2013 ОргОрганизатор

    Здравствуйте . Mikela , а можно мне проверяющей ? Интересуюсь данной темой , много раз начинала и бросала, уровень новичка. Очень ленива ((( Нужен пинок (ожидание отзыва )))) Обязуюсь регулярно заниматься :)
     
    Lakovaya и Mikela нравится это.
  21. Mikela

    Mikela Mikela ОргОрганизатор (А)

    Я рада! "Пинок" гарантирую. Написала в личку))
     

Поделиться этой страницей