0/5, Голосов: 0
Закрыто

Видео-курс: растяжка + укрепление мышц и суставов

Тема в разделе "Здоровье и быт", создана пользователем Mikela, 6 ноя 2016.

Цена: 16461р.
Взнос: 300р.
100%

Основной список:

  1. 1.  
  2. 2.  
  3. 3.  
  4. 4.  
  5. 5.  
  6. 6.  
  7. 7.  
  8. 8.  
  9. 9.  
  10. 10.  
  11. 11.  
  12. 12.  
  13. 13.  
  14. 14.  
  15. 15.  
  16. 16.  
  17. 17.  
  18. 18.  
  19. 19.  
  20. 20.  
  21. 21.  
  22. 22.  
  23. 23.  
  24. 24.  
  25. 25.  
  26. 26.  
  27. 27.  
  28. 28.  
  29. 29.  
  30. 30.  
  31. 31.  
  32. 32.  
  33. 33.  
  34. 34.  
  35. 35.  
  36. 36.  
  37. 37.  
  38. 38.  
  39. 39.  
  40. 40.  
  41. 41.  
  42. 42.  
  43. 43.  
  44. 44.  
  45. 45.  
  46. 46.  
  47. 47.  
  48. 48.  
  49. 49.  
  50. 50.  
  51. 51.  
  52. 52.  
  53. 53.  
  54. 54.  
  55. 55.  
  56. 56.  
  57. 57.  
  58. 58.  
  59. 59.  
  60. 60.  
  61. 61.  
  62. 62.  
  63. 63.  
  64. 64.  
  65. 65.  
  66. 66.  
  67. 67.  
  68. 68.  
  69. 69.  

Резервный список:

  1. 1.  
Статус темы:
Закрыта.
  1. Mikela

    Mikela Mikela БанЗабанен

    Добро пожаловать в мою авторскую складчину:
    Видео-курс по оздоровительно-профилактической гимнастике,
    направленной на растяжку и укрепление мышц и суставов



    [​IMG]
    Этот курс для всех, кто:
    • хочет приобрести гибкость и растяжку,
    • ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером,
    • испытывает проблемы, связанные со статическим напряжением,
    • испытывает хроническую усталость,
    • хочет улучшить состояние мышц и суставов "мягкими" способами,
    • занимается ЛФК, фитнесом, йогой и т.п.,
    • хочет начать заниматься собой и чувствовать себя комфортно,
    • студентам, школьникам, молодым мамам, бабушкам и т.д.,
    А также
    • для всех, кому актуальна профилактика проблем опорно-двигательного аппарата,
    • для подготовке к беременности и восстановлению после родов,
    • для поддержания эластичности мышц и суставов в солидном возрасте и т.д.
    Данный курс состоит из упражнений начального и среднего уровня и подходит всем, кто только начинает заниматься или решил снова заняться собой после длительного перерыва.

    Сколько нужно заниматься?

    Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и суставов в частности. Важна регулярность! Можно заниматься всего 10-15 минут в день!
    Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, лучшая растяжка, подвижность суставов, тонус мышц.
    Постепенно становится проще выполнять физические нагрузки, держать осанку, увеличивается общая выносливость, уменьшается синдром хронической усталости, нормализуется сон, улучшается настроение... У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.

    Результаты
    (при регулярных занятиях):
    • улучшение растяжки,
    • мягкое укрепление мышц и суставов,
    • повышение гибкости и подвижности суставов,
    • увеличение общей выносливости организма,
    • возможно облегчение суставных, мышечных, головных и других болей*,
    • общее оздоровление организма.
    При помощи данного комплекса обычно происходит устранение болей в шее, спине, суставах вызванных:
    - статическим напряжением мышц (например, при сидящей работе),
    - малой подвижностью суставов (например, в связи с преклонным возрастом, малоподвижным образом жизни и т.д.).
    При наличии каких-либо заболеваний опорно-двигательного аппарата желательно включать данные упражнения в стандартный комплекс ЛФК (лечебной физкультуры), назначенной вам врачом.

    ПОМНИТЕ, что для полного избавления от болей и выздоровления в большинстве случаем нужен комплексный подход, включающий лечение (назначенное врачом), питание, возможно ЛФК, массаж и другие процедуры.

    А также:
    • улучшение настроения,
    • повышение уверенности в себе,
    • гармонизация эмоций и психологического состояния,
    • формирование и укрепление "внутреннего стержня" и силы воли,
    • самомотивация к успеху в любом деле!
    Где заниматься?
    Все упражнения выполняются на полу. Можно заниматься дома на обычном ковре, на туристическом коврике (пенке), на специальном коврике для фитнеса или йоги, а также на любом покрывале или одеяле.
    Также некоторые упражнения можно выполнять сидя на стуле.

    Базовый комплекс занимает 15-20 минут и может выполнятся в любое время дня. Упражнения задействуют все основные мышцы и суставы.

    Полный комплекс занимает 40-50 минут и рекомендуется для выполнения 3-5 раз в неделю. Это полноценная тренировка по стречингу (растяжке) для начального уровня.

    Также будут даны 5 основных упражнений, которые можно делать за пару минут, если у вас нет времени на полноценное занятие.

    БОНУС: специальные варианты упражнений, которые можно делать сидя на стуле, на рабочем месте, во время учебы и т.д. в любое свободное время в течение дня.

    Курс состоит из упражнений, взятых из различных систем физической подготовки, адаптированных мной лично для занятий с начинающими и возобновляющими свое физическое развитие. Курс отражает мой авторский подход к растяжке (стрейчингу) и содержит элементы различных направлений и школ, дополняющих и усиливающих друг друга для большей эффективности и в тоже время являются простыми и комфортными.

    Теперь расскажу немного о себе и почему я решила создать этот видео-курс.
    Я сертифицированный инструктор по нескольким видам оздоровительных программ: Здрава, Джива, Пилатес, хатха и стрейч йога и др. Опыт работы более 7 лет.
    У меня высшее педагогическое образование, включающее 5 лет ЛФК и гимнастики, 3 года - основы медицинских знаний, анатомии, физиологии, оказание медицинской доврачебной помощи (сертификат медицинской сестры запаса).
    Я работаю в фитнес-клубе и мне часто приходится сталкиваться с тем, что многим людям трудно начать заниматься какими-либо физическими упражнениями из-за малой подготовленности к нагрузкам. Некоторые боятся или не хотят испытывать боль или сильный дискомфорт во время начала тренировок. Поэтому я решила создать простой и эффективный комплекс, основанный на ЛФК и других методиках, который позволит мягко, плавно и комфортно начать заниматься собой, свои телом, своим здоровьем.

    Также хочу заметить, что я серьезно начала заниматься различными физическими упражнениями более 10 лет назад (уже в сознательном возрасте, после 25 лет), поскольку у меня начались проблемы со спиной. Причиной тому стали наследственность, астеническая конституция (худощавое телосложение), слабый мышечный корсет позвоночника и сидячий малоподвижный образ жизни. Начала я с йоги, но мне она мало помогала, я не могла даже сидеть с прямой спиной и лежать на ровной поверхности - все вызывало боли в спине.
    Затем я пробовала ЛФК, цигун, айкидо, тайчи и что-то еще (уже не помню). Значительные улучшения я получила после методик, основанных именно на растяжке (стрейчинге).
    Около 7 лет назад я получила первые сертификаты и начала преподавать (чтобы не скучно было заниматься). И по сей день я занимаюсь практически каждый день хотя бы по 5 минут. Сейчас мне уже более 37 лет и я чувствую себя гораздо лучше, чем в 25-27!

    Все участники складчины получат возможность задать вопросы автору и получить информационную поддержку в приватной ветке.

    Цена фиксированная 300 руб. с каждого участника складчины.
     
    alenka108, Tarlabdor, Lakovaya и 3 другим нравится это.
  2. Последние события

    1. skladchik.com

      Складчина закрыта.

      9 авг 2017
    2. alenka108

      alenka108 участвует в складчине.

      26 июл 2017
    3. tmaloning

      tmaloning участвует в складчине.

      19 июл 2017
    4. Юличка74

      Юличка74 участвует в складчине.

      16 июл 2017

    Последние важные события

    1. skladchik.com

      Складчина закрыта.

      9 авг 2017
    2. skladchik.com

      Складчина доступна.

      4 май 2017
    3. skladchik.com

      Складчина закрыта.

      12 мар 2017
    4. skladchik.com

      Осталось 5 дней до завершения складчины.

      6 мар 2017
  3. Basill

    Basill Basill ОргОрганизатор

    То что искал. Готов взять на проверку, немного в теме упражнений
     
    Mikela нравится это.
  4. Mikela

    Mikela Mikela БанЗабанен

    С удовольствием отдам на проверку, через неделю примерно, еще нужно закончить монтаж видео. Два проверяющих уже есть)
     
  5. Анвис

    Анвис Анвис ЧКЧлен клуба

    Здравствуйте, подскажите, как сочетать этот курс с курсом "Королевская осанка"?
     
  6. JIирик

    JIирик JIирик ОргОрганизатор

    Очень кстати. Готов взять на проверку.
     
  7. Colour

    Colour Colour БанЗабанен

     
  8. agneska

    agneska agneska ОргОрганизатор

    @Mikela, очень интересует тема, готова тоже взять на проверку!!!
     
  9. Mikela

    Mikela Mikela БанЗабанен

    Дорогие коллеги, Организаторы и Члены клуба, никого не хочу обидеть, но хотела бы проверяющими видеть девушек/женщин, т.к. курс преимущественно рассчитан на женщин или мужчин, которые интересуются такими практиками как йога и стрейчинг, и обязательно в статусе Организатор/Модератор.

    JIирик, agneska, написала вам в ЛС.
     
    Последнее редактирование: 9 ноя 2016
  10. Mikela

    Mikela Mikela БанЗабанен

    Здравствуйте! Сочетать можно по-разному. Здесь упражнения только на полу (сидя и лежа). А в курсе "Здоровый позвоночник и королевская осанка" на турнике и стоя на полу. Эти два курса прекрасно дополняют друг друга. Можно делать их в разные дни или брать отдельные упражнения из разных курсов. После открытия библиотеки я подробно расскажу, как лучше сочетать разные упражнения из моих курсов.
     
  11. Avatar_777

    Avatar_777 Avatar_777 МодерМодератор Команда форума

  12. Белокрылые лошадки

    Белокрылые лошадки Белокрылые лошадки ЧКЧлен клуба

  13. born_free

    born_free born_free ОргОрганизатор (П)

    Тело человека: потенциальные сбои и возможности исцеления
    Этот курс затрагивал естественное функционирование органов человеческого организма с упором на наиболее часто возникающие медицинские проблемы.
    Сейчас доктор Гудман представляет систематизированное исследование сбоев в работе человеческого тела и способностей нашего организма к излечению, а также потенциальных медицинских вмешательств.
    Нет лучшей иллюстрации удивительного хитросплетения различных систем нашего тела и ежедневного чуда, называемого здоровьем.
     
  14. Алиса_К

    Алиса_К Алиса_К ЧКЧлен клуба

    Уважаемая Mikela, а можно ссылки на другие Ваши складчины?
     
  15. Mikela

    Mikela Mikela БанЗабанен

    Вот шестой поток моего авторского курса https://skladchik.com/threads/Здоровый-позвоночник-суставы-и-королевская-осанка-Повтор-5.134595/
    там под картинкой ссылки на все предыдущие потоки. Также есть ссылки на отзывы, в том числе проверяющего с мед.образованием и большим опытом работы.
     
    VeronikaM и Алиса_К нравится это.
  16. Mikela

    Mikela Mikela БанЗабанен

    Ищется еще один проверяющий* - женщина/девушка, интересующаяся данной темой, желательно на уровне новичка (чтобы быть более объективной при поверке).

    * -проверяющим можно быть в статусе Организатор/Модератор, без действующих штрафов и ограничений.
     
    zara_2013 нравится это.
  17. Белокрылые лошадки

    Белокрылые лошадки Белокрылые лошадки ЧКЧлен клуба

  18. borlap

    borlap borlap ЧКЧлен клуба

    Я извиняюсь, пятый поток, закрытый, нашел, а вот шестой так и не нашел. Он планируется?
     
  19. Mikela

    Mikela Mikela БанЗабанен

    Шестой поток - это пятый повтор. Первая складчна - это был первый поток, затем были 5 повторов, итого 6.
    Планируется повтор наверное в конце января или феврале. Пока в плотную занимаюсь данным курсом, очень много времени занимает озвучка и монтаж.
     
    rasswet и borlap нравится это.
  20. zara_2013

    zara_2013 zara_2013 ОргОрганизатор

    Здравствуйте . Mikela , а можно мне проверяющей ? Интересуюсь данной темой , много раз начинала и бросала, уровень новичка. Очень ленива ((( Нужен пинок (ожидание отзыва )))) Обязуюсь регулярно заниматься :)
     
    Lakovaya и Mikela нравится это.
  21. Mikela

    Mikela Mikela БанЗабанен

    Я рада! Бонусом будут рекомендации по самомотивации.
    Написала в личку))
     
    Последнее редактирование: 24 фев 2017
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей

  1. Сбор взносов (Здоровье и быт):