Боди-балет и растяжка

Боди-балет и растяжка

Спойлер: Автор

Екатерина Юрочкина


ОБ АВТОРЕ МЕТОДИКИ
Автор и преподаватель онлайн-тренинга - Юрочкина Екатерина, основатель и руководитель Московской Школы балета и растяжки YaYaDance.

С детства профессионально занималась классическим танцем, балетом и акробатикой в России.
Закончила престижную студию Dance Conservatory of New York. Дополнительно прошла обучение у таких известных педагогов как David Howard, Александр Филиппов и Edward Ellison.

До 2013 года преподавала балет и растяжку в Нью-Йорке для детей и взрослых. Кроме этого, в течение более чем 10 лет, проведенных в Нью-Йорке, выступала на различных театральных сценах и участвовала в разноплановых танцевальных проектах.
С 2014 года основала и развиваю собственную школу балета и растяжки для взрослых и детей в Москве.

Усвоенный опыт лег в основу моих авторских методик, предполагающих индивидуальный подход, эффективность и видимые результаты для людей любого возраста и с различными физическими данными.

Программа курса
ПРОГРАММА «ГИБКАЯ СТРОЙНАЯ ТЫ»
Это уникальная методика фитнес-балета, сочетающая основы боди-балета,
растяжки, элементов гимнастики и силовых упражнений.
МЕТОДИКА НАПРАВЛЕНА НА:

• Оздоровление спины и укрепление мышц. С помощью специальных упражнений вы уже через месяц забудете о тяжести и болевых ощущениях в плечах, о привычной сутулости. Естественным образом выпрямится осанка, расправятся плечи, уйдет второй подбородок. Здоровая прямая спина поможет мозгу получать больше кислорода, увеличится творческая активность и работоспособность. А ровный позвоночник решит задачу профилактики массы женских проблем. И, конечно, красивая шея и гордо поднятая голова станут залогом хорошего настроения и комплиментов!
• Растяжку. Адаптированные для взрослых (с любой физической подготовкой) элементы из основ балета позволят растянуть все основные группы мышц ног, бедер, поясницы. И когда-то детская мечта - сесть на шпагат - станет ближе к реальности! Но основная наша задача - стройные и изящные ноги, без “ушек” на бедрах, красивые и подтянутые ягодицы. Кроме этого, растяжка помогает добиться очень многого - при регулярных упражнениях тело становится гибким и красивым, уходит напряженность и скованность, улучшается кровообращение и обмен веществ, мышцы становятся сильными и более выносливыми. Вы сами не заметите, как станете пластичнее и стройнее!
• Проработку и подтяжку всех основных проблемных зон (внутренняя и внешняя поверхность бедер, живот, руки, бока). Для этого в наш комплекс включены силовые упражнения из боди-балета - без дополнительного веса. Задача - не накачать мышцы, как в тренажерном зале, а сделать их упругими, а тело - красивым.

Спойлер: Как будут проходить занятия

Программа рассчитана на быстрый эффект и видимые результаты
для любого возраста и любого уровня подготовки.


КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ЗАНЯТИЯ?


Продолжительность базового курса - 90 дней.
Старт программы - 30 сентября
Программа состоит из 5 тренировок в неделю.

Каждая тренировка состоит из:
- Разминки (зарядки)
- 2-3 комплексов на различные группы мышц
- Упражнений на растяжку и расслабление

Общая продолжительность одной тренировки - от 20 до 60 минут.
Время для занятий - любое. Вы можете делать комплекс упражнений сразу или в несколько этапов в течение дня. Важное условие - заниматься строго по графику то есть 5 дней в неделю. Программа сбалансирована по нагрузке на разные мышцы.

Каждую неделю вы будете получать расписанную программу тренировок на текущую неделю плюс видео - комплекс упражнений.
Ваша задача - повторять все упражнения вслед за тренером и применять все рекомендации!

Все участники онлайн-тренинга добавляются в закрытый чат, в котором будет постоянно на связи куратор программы. Вы сможете задавать любые вопросы, советоваться с куратором и с другими участницами. И, конечно, делиться успехами!


* Все видео- уроки останутся у вас в постоянном пользовании – вы можете обращаться к ним в любой удобный момент. По окончании базового 90-дневного курса участники могут перейти на следующие уровни программы - "Гибкая стройная ТЫ. 2" (3 месяца), "Гибкая стройная ТЫ. 3" (3 месяца).

Спойлер: Продажник

Продажник
Пакет Макси,при регистрации до 18.09- 12.900руб.
Пакет Классик -9.900