Биомеханика ударов в боксе [Алексей Фролов]

Биомеханика ударов в боксе [Алексей Фролов]

Онлайн-курс Алексея Фролова
«Биомеханика ударов в боксе»

Курс познакомит вас с техникой эффективных ударных действий, с основами стоек и предударного положения с позиций биомеханики бокса

6 + 3 видеовстречи на онлайн-платформе



Youtube автора
​

Программа:

Спойлер: Тренировка 1. Стойка

Исходное боевое положение, наиболее выгодное для боевой готовности, осуществления своих намерений и предупреждения действий противника. Геометрия стойки. Равновесие. Положение ног. Кулаки, предплечья, локти, плечи. Готовность к удару. Отсутствие напряжения тела спортсмена. Стойка и внимание боксера. Разные стойки.Отработка стойки в статике и в динамике.

Спойлер: Тренировка 2. Основы боксерского удара

Сколько ударов существует в боксе. Подготовка к удару. Техника сохранения равновесия при ударах. Работа плеча - важный элемент при ударном действии. Вектор направления энергии удара. Как добиться быстроты удара. Бинтование кисти: как и зачем.

Спойлер: Тренировка 3. Прямые удары

Техника удара. Прямые удары из разных стоек и с разных дистанций. Удары правой и левой рукой.

Спойлер: Тренировка 4. Боковые удары

Траектория кулака при боковом ударе. Быстрота и резкость - за счет чего достигаются преимущества бокового удара. Движения ног и корпуса при боковых ударах. Защитные действия при ударе сбоку.

Спойлер: Тренировка 5. Удары снизу

Техника ударов снизу. Применение в бою. Дистанция. Подготовительная фаза удара. Сочетание с защитными действиями. Сила удара снизу.

Спойлер: Тренировка 6. Серии ударов

Двойки, тройки, многоударные комбинации. Акцентированные удары в серии.

Скрытая ссылка