Баланс питание и спорт [Виктория Боровская]

Баланс питание и спорт [Виктория Боровская]

Что входит в программу
Индивидуальный план питания
Индивидуально подобраный и составленный план питания с подсчетом КБЖУ и указанием граммов продукта. 3-7 вариантов реализации плана питания с подсказками замен продуктов, рецептами, чек-листом продуктовой корзины и рекомендациями по питанию в дни отдыха, тренировок, корпоративов и читдэев.
Доступ к фитнес-библиотеке
Доступ к обучающим материалам на темы построение рациона, норм потребления, способов удержания результата, периодизации нагрузок и многое другое. Все, что позволит понять принципы сбалансированного питания и тренировок и научиться самой контролировать свою стройность

План тренировок
Индивидуальный план на каждое занятие на 12 недель для дома или для зала (упражнения, повторы, подходы), руководство и подсказки по тренировкам, темпу и весу. Техника упражнений с видео разбором.
Ответы на ваши вопросы
После получения программы в течение 3х дней вы можете задать все вопросы по питанию и тренировкам. Далее вы следуете программе самостоятельно. Рекомендуется следовать программе минимум 8-12 недель.

Ваши результаты

1 – 4 неделя
Ты разберешься с едой, научишься делать правильный выбор в супермаркете, кафе, на кухне. Заметишь, как уйдет лишняя вода (настраивается водно-солевой баланс) и отеки. Ты адаптируешься к новому образу питания.

4 – 8 неделя
При систематическом подходе уйдет объем и жирок, появится энергия, закрепятся привычки. Изменения в фигуре можно будет увидеть невооруженным взглядом.

8 – 12 неделя
Ты ощутимо похудеешь, перестанешь срываться на бесполезные для организма продукты, снизишь процент жира, захочешь купить новые джинсы на пару размеров меньше.