Баланс в отношениях с едой [my mission] [Миронова Анастасия]

Баланс в отношениях с едой [my mission] [Миронова Анастасия]

Новое психологическое направление от my mission
Образ жизни, в котором еда не контролирует тебя

Проект для тебя, если:

• ты хочешь разобраться в причинах срывов, навязчивых мыслей о еде
• ты устала быть зависимой от сладкого
• ты хочешь разобраться в причинах перееданий, награждений едой
• ты устала зацикливаться на своем внешнем виде и цифре на весах
• ты постоянно сравниваешь себя с другими
• ты критикуешь и винишь себя
• ты мечтаешь найти баланс в отношениях с едой

Проект НЕ подойдет тебе, если:

• ты ожидаешь получить план питания и расчет КБЖУ
• заведомо не веришь в результативность терапии
• диагностировано Расстройство Пищевого Поведения: булимия, анорексия и др. в острой стадии*
• врач назначил тебе индивидуальную работу с психотерапевтом
• морально не готова ничего делать (будет много практических заданий)

*Это не просто марафон, и этот проект не для всех, мы не являемся лечебным центром и просим тебя осознано подходить к участию и своему здоровью

Особенности программы "Баланс в отношениях с едой"

Новые эксперты
Известные и признанные профессиональным сообществом
Программа от практикующих психологов
Все материалы программы основаны на психологических методиках (КПТ, МАК, DBT, Гештальт-терапия), испытанных на практике
Многообразие форматовдля лучшего усвоения
Каждый день тебя ждут разные форматы: текст, видео, аудио, опрос, подкаст, прямой эфир. Такой вид подачи поможет обработать и закрепить самую важную информацию.
Дополнительные материалы
Программа сделана не просто, чтобы прочитать и забыть, а чтобы использовать инструменты на практике: памятки, чек-листы, упражнения. Даже когда обучение завершится, дополнительные материалы останутся у тебя.
Календарь-расписание
Поможем ориентироваться в программе. Находиться в нужное время, в нужном месте. Двигаться в комфортном темпе и ничего не пропустить.
Поддержка психологов
Мы даем не просто знания, но и поддержку — чат, где можно задавать любые вопросы психологам; в каждом модуле мы собираем вопросы и разбираем их голосом; проводим эфиры с возможностью обратиться к спикеру.
Коммьюнити
Став частью программы, ты останешься с нами навсегда. В чате с вечным доступом будут только близкие по духу люди, где ты всегда сможешь общаться и получать поддержку от единомышленников.

Спойлер: Программа

1 Модуль. Чувства и эмоции
День 1

• Знакомство
• Введение в работу, первая практика и задание

День 2

• Изучение Главы 1.1
• Видео от психолога “Дневник эмоций”
• Вводный прямой эфир “Отношения с собой”

День 3

• Отдых, рефлексия, чат

День 4

• Изучение Главы 1.2
• Видео от психолога “Эмоциональный интеллект”

День 5

• Изучение главы 1.3
• Подкаст от психолога “Чувства и эмоции”
• Практика, анкета-приём вопросов

День 6

• Отдых, рефлексия, чат

День 7

• Изучение Главы 1.4
• Аудио-ответы от психолога модуля

День 8

• Видео от психолога “Подавление эмоций”
• Бонусная аудио-практика “Человек в зеркале”

День 9

• Отдых, рефлексия, чат

День 10

• Изучение Главы 1.5
• Практика, задание
• Прямой эфир «Выстраивание отношений со своим телом»

День 11

• Изучение Главы 1.6
• Видео от психолога «Влияние эмоций на пищевое поведение»
• Анализ модуля 1

Результат модуля:
Научишься считывать свои чувства и эмоции, чтобы впоследствии уйти от навязчивых состояний и прийти к балансу в отношениях с едой.


2 Модуль. Образ своего тела

День 12

• Отдых, рефлексия, чат

День 13

• Изучение Главы 2.1
• Практики

День 14

• Прямой эфир “Методика МАК”
• Практика

День 15

• Отдых, рефлексия, чат

День 16

• Изучение Главы 2.2
• Видео от психолога «Непринятие тела и уровень жизни»
• Опрос-прием вопросов.

День 17

• Бонусная практика
• Аудио-ответы от психолога модуля

День 18

• Отдых, рефлексия, чат

День 19

• Изучение Главы 2.3
• Видео от психолога «В чем причина непринятия себя?»
• Практика

День 20

• Изучение Главы 2.4
• Подкаст “Оценка образа тела”

День 21

• Анализ модуля 2
• Эфир «Как изменить образ своего тела?»
• Практика

День 22

• Отдых, рефлексия, чат

Результат модуля:
Разложишь на составляющие отношение к своему телу и увидишь свою уникальность, независимо от внешних параметров.


3. Модуль. Сравнение себя с окружающими


День 23

• Изучение Главы 3.1
• Бонусная практика

День 24

• Изучние Главы 3.2
• Подкаст «Сравнение себя с другими»
• Бонусный трекер

День 25

• Отдых, рефлексия, чат

День 26

• Изучение Главы 3.3
• Прием вопросов для аудио-ответов от психолога
• Прямой эфир «Внутренний критик»

День 27

• Изучение Главы 3.4
• Видео от психолога «Значимые взрослые»
• Практика
• Аудио-ответы от психолога

День 28

• Отдых, рефлексия, чат

День 29

• Анализ модуля 3
• Подведение итогов по модулю 3
• Практика похвалы

Результат модуля:
Поймешь причины сравнения себя с окружающими, научишься работать с этим и жить своей жизнью.


4 Модуль. Почему я стесняюсь своего тела?

День 30

• Отдых, рефлексия, чат

День 31

• Изучение Главы 4.1
• Видео от психолога по теме «Стеснение и стыд»

День 32

• Изучение Главы 4.2
• Подкаст «Отвержение, как причина стеснения»
• Практика

День 33

• Изучение Главы 4.3
• Прием вопросов
• Прямой эфир “Встреча с детским опытом”
• Практики

День 34

• Отдых, рефлексия, чат

День 35

• Мини-FAQ
• Видео от психолога «Как себе помочь при встрече с детским опытом»
• Медитация
• Аудио-ответы от психолога

День 36

• Анализ модуля 4
• Практика

День 37

• Отдых, рефлексия, чат

Результат модуля:
Научишься принимать своё тело уже таким, какое оно есть.

5 Модуль. Сравнение себя с окружающими

День 38

• Изучение Главы 5.1
• Видео от психолога «Социальные эталоны красоты»

День 39

• Глава 5.2 «Существует ли эталон на самом деле?»
• Подкаст “Существуют ли эталоны и почему стремление к ним - это утопия?”
• Прием вопросов для аудио-ответов от психолога
• Медитация “Красота”

День 40

• Отдых, рефлексия, чат

День 41

• Изучение Главы 5.3
• Изучение Главы 5.4
• Практика

День 42

• Анализ модуля 5
• Аудио-ответы от психолога
• Практика

День 43

• Отдых, рефлексия, чат

Результат модуля:
Научишься контролировать влияние социума и СМИ на твоё состояние и отношение к себе.

6 Модуль. Связь восприятия своего тела и своего я

День 44

• Изучение Главы 6.1
• Практика

День 45

• Изучение Главы 6.2
• Подкаст «Как я воспринимаю себя и своё тело. Расхождение понятий.»
• Прием вопросов для аудио-ответов от психолога

День 46

• Отдых, рефлексия, чат

День 47

• Изучение Главы 6.3
• Видео от психолога «Связь восприятия своего тела и своего я»
• Аудио-ответы от психолога

День 48

• Прямой эфир “Завершение первой ступени”
• Анализ модуля 6
• Подведение итогов по модулю 6
• Практика похвалы

День 49

• Делимся впечатлениями
• Прием вопросов по проекту для письменного разбора

День 50

• Ответы от психолога
• Бонус для участниц

Результат модуля:
Поймешь, что ты и твоё тело — единое целое.

Скрытая ссылка