Антистресс - релаксация и быстрое восстановление

Антистресс - релаксация и быстрое восстановление

«Быстрое снятие стресса и обретение душевного равновесия с помощью самогипноза»​

Программа проходит в формате вебинара
(тренинг в интернете) - нужен только компьютер,
подключенный к интернету и наушники.
Цель программы:

• Повышение стрессоустойчивости и работоспособности
• Умение быстро расслабляться и восстанавливать силы
• Освоение наиболее быстрых и действенных навыков защиты от стресса

Для кого этот интернет-тренинг:

• Для тех, у кого сейчас в жизни сложный период или постоянная напряжённая работа
• Для руководителей всех уровней, различных сфер деятельности
• Для предпринимателей
• Для менеджеров
• Для операторов
• Для торговых представителей
• И для всех, кто хотя бы раз в жизни испытывал стресс

Если Вы:

• В середине или даже в начале рабочего дня чувствуете, что выжаты, как лимон
• Постоянно чувствуете напряжение в теле и усталость
• Часто находитесь в раздраженном состоянии и чувствуете себя, словно белка в колесе
  
  
• Плохо спите: ночью невозможно уснуть, а утром – проснуться
• Частенько «приносите» домой переживания с работы
• Часто болеете
  
• Вам не хватает энергии на обычные дела
• Периодически «заедаете» накопившиеся проблемы и переживания, набирая вес

Темы занятий:

Спойлер

День 1: Что такое стресс?

• Причины стресса и его последствия
• Внешние и внутренние факторы, вызывающие стресс
• Диагностика стресса
  
• Что нужно знать и делать, чтобы справиться со стрессом
• Отработка базового упражнения саморегуляции, метод Тукаева Р.Д.

День 2: Стресс и здоровье

• Стресс и здоровье
• Стресс и защита от него
• Основные способы устранения стресса
  
• Отработка упражнения на релаксацию
• Ответы на вопросы
• Задание на отработку навыков

День 3: Контроль над стрессовыми ситуациями

• Классификация стрессов и направленная работа с ними
• Практическое освоение методов самогипноза и релаксации, как наиболее действенных способов снятия стресса
• Навыки позитивного мышления
  
• Журнал эмоций
• Отработка упражнения на релаксацию
  
• Ответы на вопросы
• Задание на отработку навыков

День 4: Стресс из-за нехватки времени, конфликтов, заниженной самооценки

• Самооценка и стресс
• Эмоциональный фактор и стресс – обида и злость
  
• Психологические приёмы защиты от давления со стороны собеседника
• Отработка навыков релаксации и самогипноза
  
• Ответы на вопросы
• Задание на отработку навыков

День 5: Стресс в различных жизненных ситуациях и способы реагировании на него

• Изменение восприятия стрессовой ситуации
• Как установить контроль над ситуацией
• Комплексное управление стрессом
  
• Устранение лишних стрессов
• Отработка навыков релаксации и самогипноза – метод Жана Беккио
  
• Ответы на вопросы
• Задание на отработку навыков

День 6: Быстрые техники для снятия стресса

• Дыхательные упражнения для быстрого снятия стресса
• Асинхронная гимнастика, или как за 15 минут снять напряжение и взбодриться
• Отработка навыков релаксации и самогипноза
  
• Ответы на вопросы
• Задание на отработку навыков

Структура занятий предполагает краткую диагностику участников до и после антистрессовой программы, краткие теоретические аспекты, подробную практическую отработку с участниками методов релаксации и преодоления стрессовых ситуаций.

Уже по итогам тренинга вы проработаете ряд ситуаций, почувствуете себя лучше!

Как будет проходить программа?

• 6 занятий по вечерам c 19:30 (по московскому времени) в рабочие дни (занятия примерно по 90-120 мин), с разбором конкретной темы и обязательным домашним заданием.
• Задания будут простые и понятные – т.е. вы услышите чёткие и конкретные рекомендации, что делать, поэтому упражнения и задания будут получаться легко.
• На каждом занятии вы сможете задать вопросы и получить ответы от специалистов.
• Программа будет проходить в форме вебинара – семинара / тренинга в интернете в прямом эфире, как радио- или телепередача.
• После каждого занятия вы в течение 12 - 18 часов получите запись прошедшего занятия.

Что такое вебинар?

• Вебинар – это тренинг в прямом эфире в интернете. Вы сидите дома и участвуете в тренинге. Неважно, из какого вы города. Для участия в программе нужны только компьютер, подключённый к интернету, и наушники или колонки. Так вы экономите время на дорогу. А мы, в свою очередь, не платим за зал, проезд тренеров, их проживание, питание… поэтому цена вебинара, по сравнению с подобным тренингом «вживую», меньше. Так вы экономите ещё и деньги.
• Достоинство вебинара – у вас остаются все аудио- и видеозаписи нашего курса, которые потом можно прослушать несколько раз и ещё лучше усвоить материал.
• На вебинаре вы сможете общаться с ведущим и другими участниками в режиме реального времени, задавать вопросы и получать ответы. Для этого будет необходимо набрать в чате вопрос и услышать ответ ведущего в реальном времени. Вы получаете ответ сразу, незамедлительно.
• На нашем вебинаре лучше пользоваться наушниками. Любыми, более-менее удобными для Вас.