Антистресс.Релаксация и быстрое восстановление.

Антистресс.Релаксация и быстрое восстановление.

День 1: Что такое стресс?

• Причины стресса и его последствия
• Внешние и внутренние факторы, вызывающие стресс
• Диагностика стресса
• Что нужно знать и делать, чтобы справиться со стрессом
• Отработка базового упражнения саморегуляции, метод Тукаева Р.Д.

День 2: Стресс и здоровье

• Стресс и здоровье
• Стресс и защита от него
• Основные способы устранения стресса
• Отработка упражнения на релаксацию
• Ответы на вопросы
• Задание на отработку навыков

День 3: Контроль над стрессовыми ситуациями

• Классификация стрессов и направленная работа с ними
• Практическое освоение методов самогипноза и релаксации, как наиболее действенных способов снятия стресса
• Навыки позитивного мышления
• Журнал эмоций
• Отработка упражнения на релаксацию
• Ответы на вопросы
• Задание на отработку навыков

День 4: Стресс из-за нехватки времени, конфликтов, заниженной самооценки

• Самооценка и стресс
• Эмоциональный фактор и стресс – обида и злость
• Психологические приёмы защиты от давления со стороны собеседника
• Отработка навыков релаксации и самогипноза
• Ответы на вопросы
• Задание на отработку навыков

День 5: Стресс в различных жизненных ситуациях и способы реагировании на него

• Изменение восприятия стрессовой ситуации
• Как установить контроль над ситуацией
• Комплексное управление стрессом
• Устранение лишних стрессов
• Отработка навыков релаксации и самогипноза – метод Жана Беккио
• Ответы на вопросы
• Задание на отработку навыков

День 6: Быстрые техники для снятия стресса

• Дыхательные упражнения для быстрого снятия стресса
• Асинхронная гимнастика, или как за 15 минут снять напряжение и взбодриться
• Отработка навыков релаксации и самогипноза
• Ответы на вопросы
• Задание на отработку навыков

Общая продолжительность курса – 12 часов, 6 занятий по 2 часа. + дополнительное занятие через 2 недели после курса.

Структура занятий предполагает краткую диагностику участников до и после антистрессовой программы, краткие теоретические аспекты, подробную практическую отработку с участниками методов релаксации и преодоления стрессовых ситуаций.

Продажник.