«Магия Пилатеса» видеокурс по пилатесу в стиле Polestar

«Магия Пилатеса» видеокурс по пилатесу в стиле Polestar

Видеокурс тренировок по пилатесу в стиле Polestar

«Магия Пилатеса»

Курс длится 3 недели, 10 часовых тренировок (3 тренировки в неделю+1 бонусом)​

Если у вас:

-плохая осанка или характерные для всего тела формы компенсации и напряжения (одно плече выше другого, функциональный сколиоз, перекос таза)

-снижение гибкости

-ощущение неуклюжести («сбиваете» углы, врезаетесь в мебель и т.д.)

-боль в мягких тканях при выполнение простых движений, таких как переворачивание в постели, надевание рубашки.

- уменьшение диапазона движений

-нарушения двигательного контроля, отсутствие координации в простых повседневных делах, таких как ходьба, завязывание шнурков и т.д.

-ноющие боли в позвоночнике, суставах, или боли, которые никогда не проходят полностью (Вы посещаете остеопата, кинезиолога, мануального терапевта, физиотерапевта, но через какое-то время все возвращается)



Меня зовут Юлия Балахонцева, я практикующий тренер по пилатесу и тренажерному залу. В моей практике более 2500 персональных часов. Я работаю с детьми, мужчинами и женщинами. Специализируюсь на исправление осанки, нарушениями биомеханики движения. Я являюсь студенткой Polestar Pilates USA, школа которая включает в себя учения Моше Фенделькрайза , Эрика Франклина, Томаса Майерса и его «Анатомических поездов» накладывая все это на метод Пилатеса.

Я представляю свой авторский курс, подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Для тех кто никогда ничем не занимался, а так же для профессиональных спортсменов и танцоров. Хорошо подойдет для фитнес-тренеров, которые хотят расширить свой репертуар групповых или персональных тренировок, не знаком со школой пилатеса PoleStar USA.

Пилатес – это методика, физических упражнений, названная в честь ее создателя Джозефа Пилатеса. Основа пилатеса- динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в среднем темпе, задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий.

Я открою для вас пилатес, который не просто набор упражнений для мышц стабилизаторов, а который работает с вашей нервной системой. Такой пилатес активизирует вашу локальную мускулатуру, чтобы глобальная наконец-то обрела нормальный тонус.

После тренировок вы сможете:

-Улучшить осанку, уменьшить боли в спине, шее и суставах или избавиться от них совсем.

-Улучшить движения (качество и амплитуда, тело обретет большую функциональность)

-Улучшить самочувствие, нормализовать сон, повысить стрессоустойчивость, наладить работу внутренних органов и систем (качество дыхания, работа ЖКТ и т.д.)

-Вы будете ощущать свое тело как единое целое, сможете расслабиться, снять напряжение и остановить поток бесконечных мыслей.

Эффект уже после первой тренировки:

Плечи расправляются, уходит напряжение с шеи и спины, тело подтягивается и появляется легкость движений.



Мой пилатес- это физическая тренировка, психотерапия и медитация в одном. Я приглашаю вас окунуться в волшебный мир, который принесет вам здоровье и ощущения счастья!

Требуются три проверяющих со статусом "Модератор" или "Организатор"






​

 

Требуются два проверяющих

 

Пилате от Полистар - лучшее по моему мнению направление в пилатете.
Скажите - Вы у Волковой учились?

 

Здравствуйте! Да, я учусь у Елены Волковой, она мой преподаватель на курсе

 

Друзья, проверка началась. Официальные проверяющие: @Ellison Hamilton @Tatalka @PaniHelga

 

Отзыв:

Для начала обязательно укажите свой уровень владения информацией и навыками: в данной области вы новичок, теоретик либо опытный практик?
В области пилатеса новичок)))

В каком виде предоставлен материал и насколько удобно он оформлен?
10 видео уроков (9 основных и 1 бонусный). Уроки идут от простого к сложному.

Сколько времени заняло изучение и выполнение заданий данного инфопродукта?
Зависит от периодичности занятий. Рекомендация автора - 3 раза в неделю. У меня заняло больше, в силу занятости.

Насколько легко усваивается материал, вызвал ли он какие-либо затруднения при проверке?
Смотреть и повторять за автором легко)))

Нужны ли специальные навыки и дополнительные материальные вложения?
Коврик для занятий желательно приобрести, а также иметь достаточно свободного времени.

Оказывал ли автор должную поддержку в процессе проверки?
Да, автор постоянно на связи, отвечает на вопросы.

Каковы в целом общие впечатления о компетентности автора?
Автор компетентен в данном вопросе.

Материал полностью соответствует заявленному автором описанию и пригоден для проведения складчины.

От себя:
Приятный голос, спокойная музыка, это все расслабляет и настраивает на работу.
Занятия пилатесом проходят в медленном темпе, для особо активных может быть сложно психологически, появляется желание ускориться.)))
После занятий настроение поднимается, заметно улучшилась растяжка.
Хороший плюс - можно заниматься вместе с детьми.
Маленькое "но" для меня - продолжительность занятий. Почти час три раза в неделю довольно сложно выделить, если занимаешься ещё другими видами спорта. Но тк комплекс понравился, буду стараться встроить его в свое расписание на постоянную основу.

 

как происходит обратная связь? как автор узнает , что я верно делаю и использую те мышечные группы, которые нужны ( а не которые у меня задействовались сами по себе)? Кто сделает оценку выполнения , если правая сторона участвует сильнее левой ? и тд... Много вопросов по контролю правильности выполнения , при таком способе обучения...

 

Здравствуйте! Во время урока много пояснений, которые достаточно просты к пониманию. И он-лайн курс подразумевает, что обратной связи от тренера в таком формате вы не получите сразу. Но вы всегда можете писать в личные сообщения тут на форуме.
Если вы хотите полный контроль техники, тогда есть смысл обратиться в фитнес клуб или студию на персональные тренировки.

 

Отзыв проверяющего:

Для начала обязательно укажите свой уровень владения информацией и навыками: в данной области вы новичок, теоретик либо опытный практик?
Занималась только фитнесом. Пилатесом никогда.

В каком виде предоставлен материал и насколько удобно он оформлен?
Материал предоставлен в виде видео уроков: 1 видео = 1 занятие. Всего 9 основных уроков и 1 бонусное. Упражнения подобраны грамотно и удобно, с каждым новым занятием они усложняются, нагрузка добавляется.

Сколько времени заняло изучение и выполнение заданий данного инфопродукта?
Автор рекомендует проходить курс за 21 день. У меня так не получилось, занятия повторяла по несколько раз, некоторые упражнения повторяла в течении дня дополнительно. В итоге, все занятия проходила месяц.

Насколько легко усваивается материал, вызвал ли он какие-либо затруднения при проверке?
Никаких проблем с выполнением не возникало. Главное, заниматься регулярно.

Сколько времени заняло достижение заявленного автором результата?
За месяц занятий, при условии регулярных тренировок результат будет однозначно.

Нужны ли специальные навыки и дополнительные материальные вложения?
Нужно только желание, тогда время и коврик точно найдутся.

Оказывал ли автор должную поддержку в процессе проверки?
Да. Автор очень внимательный. Быстро отвечает на вопросы, интересуется процессом.

Каковы в целом общие впечатления о компетентности автора?
Автор компетентен в данном вопросе.

Материал полностью соответствует заявленному автором описанию и пригоден для проведения складчины.

От себя
У меня всегда была хорошая растяжка. Но с недавнего времени, по медицинским показаниям, занималась с большими ограничениями, и моя гибкость таяла на глазах, даже животик начал расти))) Пилатес, конечно, заболевание за месяц не излечил, но все остальное возвращается. Появилась прежняя лёгкость в движениях, увеличился диапазон, улучшилась координация. Плюс, силовые упражнения дают хорошую нагрузку на мышцы, это тоже дает свои плоды.
Данный комплекс упражнений рекомендую всем! Понятно, что выделить час на ежедневные занятия, не просто. Но это ваше здоровье и настроение. После занятий даже мир видится в новом свете. Правда, правда! Главное не зацикливаться на самой технике, правильности и точности выполнения самих упражнений, а делать их в кайф. Но, что я тут рассказываю, автор все сам скажет!