Шпагатомарафон - курс по развитию гибкости

Шпагатомарафон - курс по развитию гибкости (Наталья Гончаренко)​

​

Содержание прямых эфиров Шпагатомарафона​

Неделя 1 - Реактивный вход в тему

Спойлер

• Вводная промывка мозгов по поводу всех Ваших заморочек в растяжке.
• Три пукта "Стоп-машина", которые не позволят Вам постоянно прогрессировать в гибкости.
• Почему мотивация "Я очень хочу" не работает?
• Что такое контрольная точка в растяжке и как её правильно обозначить?
• 5 пунктов подбора личного комплекса на растяжку (не выполнив их, Вы точно промахнётесь в результатах).
• Что такое "слабая зона" и как её найти?
• Сколько должна длиться тренировка на развитие гибкости, и как часто её проводить?
• 8 базовых пунктов в растягивании, о которых молчат 90% всех инструкторов по стретчингу.
• Когда пора вносить коррективы в тренировки на гибкость?

Неделя 2 - Создаём комплекс под личную цель

Спойлер

• Ваш комплекс на растяжку готов ещё вчера!
• Разработать своё? Теперь создать свой комплекс неправильно уже невозможно.
• Фундамент, стены и крыша Вашего комплекса на растяжку.
• Какие кирпичи лучше всего подойдёт для создания Вашего комплекса.
• Цемент любого комплекса на развитие гибкости.
• Комплекс как система управления космическим полётом.
• Создаём сложную структуру из простой и простую - из сложной.
• Хочу всего и сразу! Есть рецепт!!!
• Много целей на одну тренировку и много тренировок на одну цель.
• Как достичь максимальных эффектов при задействовании динамической растяжки?
• Статика рулит, динамика ускоряет.

Неделя 3 - Знакомство с собственным телом

Спойлер

• Главный саботажник при развитии гибкости.
• А с этим вообще надо быть предельно аккуратным!
• Что излишне напрягает Ваше тело и снижает результаты в растяжке?
• Виды тренировочных режимов на растяжку и как их комбинировать между собой.
• Что такое "каждое упражнение как отдельная тренировка"?
• Внимание! Главное - это форма.
• Как наращивать гибкость за одну тренировку?
• Комбинаторность - путь к идеальному комплексу.
• Как грамотно растянуть 2 минуты на полчаса, и как эффективно сжать полчаса до 2 минут?
• Сглаживаем острые углы для неестественных положений тела.
• Как убрать лишнее напряжение в мышцах?
• Техника, позволяющая за 5 минут углубить амплитуду растяжки на 200% (боли при такой растяжке нет, а результаты взмывают резко вверх).

Неделя 4 - Углубляемся в шпагаты

Спойлер

• Как тело реагирует на тренировки на гибкость?
• Почему сегодня удаётся сделать больше, чем вчера?
• Почему завтра уже сложно повторить то, что было позавчера?
• А нужен ли вообще разогрев для растяжки?
• Почему включается сопротивление растягиванию?
• Почему Вы впадаете в ступор в своих результатах на развитие гибкости?
• Тело, как отражение мыслей и образа жизни.
• Почему тело не умеет думать и как это использовать?
• Как победить негативные установки в голове на растяжку?
• Как разучивать сложные упражнения, чтобы они стали простыми?
• Роль позвоночника при освоении шпагатов.
• Как распределить вес тела освоении шпагатов и на что это влияет?
• Внимание! Опасные положения при освоении шпагатов!
• Как выйти в шпагат легко и без боли?
• Как быстро переключить тело на работу со шпагатами?
• Обманки для нервной системы, чтобы она пустила Вам ниже и дальше.
• Когда Вы сможете сесть в шпагат без предварительного разогрева?

Неделя 5 - Блиц-эфир по горячим вопросам

Спойлер

• Добиваем дополнительные комплексы на растяку.
• Комплексы жёсткие и жестокие - как их смягчить?
• Ещё раз о том, чем руководствуемся при создании своего комплекса на развитие гибкости.
• Работа изолированно - работа в холостую!
• Два важных технических момента на обдумывание и на реализацию. Без них можно долго стоять на месте в результатах.
• Продукты улучшающие гибкость. Правда и домыслы.
• Тело - система уравновешенная. Как это использовать для улучшения гибкости?
• Работа от сильных и от слабых зон. Что выбрать и как реализовать?
• Как работают большинство фитнес-инструкторов и почему это не приносит положительных результатов в растяжке?
• Не делай из простого сложное! Как отбросить общеизвестные правила развития гибкости и продолжать в ней прогрессировать?
• Когда в шпагате до пола осталось 10-15 сантиметров, как их преодолеть максимально быстро?
• Как легко и быстро выйти в полный мостик? Что нужно для Ваших лучших прогибов назад?
• Как не остывать во время растяжки?
• О тренировках с зеркалом и без.
• Как наладить диалог с телом во время тренировки?
• Как фильтровать информацию по растяжке? Как понять, что правда, а что явный вымысел?
• Так сколько же надо тренироваться, чтобы прогрессировать в растяжке?

Неделя 6 - О мостах, о скрутках и о кобрах

Спойлер

• Почему не нужно микроскопом забивать гвозди?
• Как работает позвоночный столб?
• Горизонтальное, вертикальное и осевое вытягивание в позвоночнике. В чём разница, как использовать?
• Почему наклоны вперёд не направлены на развитие гибкости в позвоночнике?
• Как правильно выполнять наклон вперёд?
• Почему для отдельных личностей скрутки очень опасны?
• Как с помощью развития гибкости позвоночника заработать сколиоз?
• Два правила выполнения любых скруток (без их выполнения скрутки становятся бесполезными).
• Что такое правильный прогиб назад?
• За счёт чего выполняются прогибы назад?
• Почему в 99% действительна схема "стоя-сидя-лёжа" и как её грамотно нарушить?

Продажник:

Цена: 7000руб. 2500руб. (акция).